| Банан | 200 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.7% | 874 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 8.8% | 571 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 4% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 13.1% | 385 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4016 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.6 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4.9% | 1016 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.1% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 79.59 мг | 500 мг | 15.9% | 8% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 7.1% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 7.5% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.235 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.7% | 3022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.6% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 3.3% | 1531 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.3% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 1.5% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 8.294 мкг | 50 мкг | 16.6% | 8.3% | 603 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3882 мг | 20 мг | 11.9% | 6% | 837 г |
| Ниацин | 0.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.41 мг | 2500 мг | 16.9% | 8.5% | 590 г |
| Кальций, Ca | 35.94 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.8% | 2782 г |
| Кремний, Si | 45.294 мг | 30 мг | 151% | 75.9% | 66 г |
| Магний, Mg | 78.24 мг | 400 мг | 19.6% | 9.8% | 511 г |
| Натрий, Na | 59.18 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.3% | 2197 г |
| Сера, S | 67.59 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.4% | 1480 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 9.4% | 533 г |
| Хлор, Cl | 76.82 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.7% | 2994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 218.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.676 мг | 18 мг | 20.4% | 10.3% | 490 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 3.035 мкг | 10 мкг | 30.4% | 15.3% | 329 г |
| Литий, Li | 1.941 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7115 мг | 2 мг | 35.6% | 17.9% | 281 г |
| Медь, Cu | 605.59 мкг | 1000 мкг | 60.6% | 30.5% | 165 г |
| Молибден, Mo | 9.941 мкг | 70 мкг | 14.2% | 7.1% | 704 г |
| Никель, Ni | 2.353 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.618 мкг | 55 мкг | 17.5% | 8.8% | 572 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.29 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8641 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 1.25 мг | 12 мг | 10.4% | 5.2% | 960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.462 г | min 16.8 г | 8.7% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.203 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни банановый составляет 199 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».