| Кальмар (мясо) (Припускание) | 250 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 240 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Петрушка | 15 г |
яйца 4 шт
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 14.6% | 768 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130 мкг | 900 мкг | 14.4% | 16.2% | 692 г |
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 7.3% | 1548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 11.3% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 78.22 мг | 500 мг | 15.6% | 17.5% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 10.7% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 7.3% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.665 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.3% | 3429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.9% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.65 мг | 90 мг | 9.6% | 10.8% | 1040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.671 мкг | 10 мкг | 6.7% | 7.5% | 1490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.037 мг | 15 мг | 6.9% | 7.7% | 1446 г |
| Витамин Н, биотин | 6.682 мкг | 50 мкг | 13.4% | 15% | 748 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.1 мкг | 120 мкг | 37.6% | 42.2% | 266 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8793 мг | 20 мг | 19.4% | 21.8% | 516 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.51 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.7% | 1441 г |
| Кальций, Ca | 44.89 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.1% | 2228 г |
| Кремний, Si | 2.382 мг | 30 мг | 7.9% | 8.9% | 1259 г |
| Магний, Mg | 33.11 мг | 400 мг | 8.3% | 9.3% | 1208 г |
| Натрий, Na | 129.76 мг | 1300 мг | 10% | 11.2% | 1002 г |
| Сера, S | 117.85 мг | 1000 мг | 11.8% | 13.2% | 849 г |
| Фосфор, P | 137.4 мг | 800 мг | 17.2% | 19.3% | 582 г |
| Хлор, Cl | 59.97 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.9% | 3835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.372 мг | 18 мг | 7.6% | 8.5% | 1312 г |
| Йод, I | 102.1 мкг | 150 мкг | 68.1% | 76.4% | 147 г |
| Кобальт, Co | 34.225 мкг | 10 мкг | 342.3% | 384.2% | 29 г |
| Марганец, Mn | 0.1465 мг | 2 мг | 7.3% | 8.2% | 1365 г |
| Медь, Cu | 554.2 мкг | 1000 мкг | 55.4% | 62.2% | 180 г |
| Молибден, Mo | 12.065 мкг | 70 мкг | 17.2% | 19.3% | 580 г |
| Селен, Se | 10.12 мкг | 55 мкг | 18.4% | 20.7% | 543 г |
| Фтор, F | 20.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19166 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.4% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 1.1251 мг | 12 мг | 9.4% | 10.5% | 1067 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кальмары с яйцом составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».