| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 45 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Овсяная крупа | 45 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.1 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 9.1% | 533 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 4.2% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.6% | 870 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3939 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.2 мкг | 900 мкг | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 5.8% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.6% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 131.31 мг | 500 мг | 26.3% | 12.7% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 8.5% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.6% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.581 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 5.1% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.866 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.2% | 1155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.174 мг | 15 мг | 14.5% | 7% | 690 г |
| Витамин Н, биотин | 14.555 мкг | 50 мкг | 29.1% | 14.1% | 344 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8742 мг | 20 мг | 14.4% | 7% | 696 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.68 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.9% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 74.71 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.6% | 1339 г |
| Кремний, Si | 12.484 мг | 30 мг | 41.6% | 20.1% | 240 г |
| Магний, Mg | 42.39 мг | 400 мг | 10.6% | 5.1% | 944 г |
| Натрий, Na | 76.55 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.8% | 1698 г |
| Сера, S | 100.06 мг | 1000 мг | 10% | 4.8% | 999 г |
| Фосфор, P | 201.8 мг | 800 мг | 25.2% | 12.2% | 396 г |
| Хлор, Cl | 112.65 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.4% | 2042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.129 мг | 18 мг | 11.8% | 5.7% | 845 г |
| Йод, I | 11.66 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.8% | 1286 г |
| Кобальт, Co | 6.048 мкг | 10 мкг | 60.5% | 29.2% | 165 г |
| Марганец, Mn | 1.4791 мг | 2 мг | 74% | 35.7% | 135 г |
| Медь, Cu | 180.77 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 8.7% | 553 г |
| Молибден, Mo | 15.01 мкг | 70 мкг | 21.4% | 10.3% | 466 г |
| Никель, Ni | 14.023 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.855 мкг | 55 мкг | 37.9% | 18.3% | 264 г |
| Стронций, Sr | 4.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.48 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7770 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.1% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 1.3239 мг | 12 мг | 11% | 5.3% | 906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.897 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.645 г | ~ | |||
| Лизин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.734 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.6 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.555 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 34.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.266 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.482 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.586 г | min 16.8 г | 21.3% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.928 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.1% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 207,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».