| Вода | 800 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 55 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 54 г |
| Картофель (Варка без слива) | 134 г |
| Горбуша (Варка без слива) | 253 г |
| Укроп (Варка без слива) | 5 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Вода закипит, добавить нарезанные лук и морковь....спустя несколько минут, добавить картофель и рыбу, варить до готовности. Добавить соль по вкусу. Снять кастрюлю с огня. Добавить зелень. Дать немного настояться.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 14.6% | 1900 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.8% | 4667 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 3% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.5% | 5000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98 мкг | 900 мкг | 10.9% | 30% | 918 г |
| бета Каротин | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 30.3% | 907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 19.51 мг | 500 мг | 3.9% | 10.7% | 2563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 11.3% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 23.7% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.226 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 17969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.854 мкг | 3 мкг | 28.5% | 78.5% | 351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 4.7% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.242 мкг | 10 мкг | 22.4% | 61.7% | 446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 6.6% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 16.8% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9455 мг | 20 мг | 9.7% | 26.7% | 1028 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.64 мг | 2500 мг | 4.5% | 12.4% | 2219 г |
| Кальций, Ca | 11.59 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.3% | 8628 г |
| Магний, Mg | 7.77 мг | 400 мг | 1.9% | 5.2% | 5148 г |
| Натрий, Na | 164.79 мг | 1300 мг | 12.7% | 35% | 789 г |
| Сера, S | 46.8 мг | 1000 мг | 4.7% | 12.9% | 2137 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 12.1% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 284.91 мг | 2300 мг | 12.4% | 34.2% | 807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.283 мг | 18 мг | 1.6% | 4.4% | 6360 г |
| Йод, I | 10.96 мкг | 150 мкг | 7.3% | 20.1% | 1369 г |
| Кобальт, Co | 4.939 мкг | 10 мкг | 49.4% | 136.1% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 6.3% | 4283 г |
| Медь, Cu | 44.52 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 12.4% | 2246 г |
| Молибден, Mo | 2.141 мкг | 70 мкг | 3.1% | 8.5% | 3270 г |
| Селен, Se | 9.211 мкг | 55 мкг | 16.7% | 46% | 597 г |
| Фтор, F | 158.12 мкг | 4000 мкг | 4% | 11% | 2530 г |
| Хром, Cr | 12.49 мкг | 50 мкг | 25% | 68.9% | 400 г |
| Цинк, Zn | 0.231 мг | 12 мг | 1.9% | 5.2% | 5195 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыбный суп с горбушей составляет 36,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».