| Салат Дальневосточный из морской капусты | 144 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 212 г |
| Майонез провансаль | 29 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.6 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1469 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.5% | 1357 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.7% | 683 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.8% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2892 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.3 мкг | 900 мкг | 11.5% | 10% | 871 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.4% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 7.9% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 88.83 мг | 500 мг | 17.8% | 15.5% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 8.1% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.158 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.9% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 4% | 2158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 6.2% | 1401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 7.156 мкг | 50 мкг | 14.3% | 12.5% | 699 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4.6% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.257 мг | 20 мг | 6.3% | 5.5% | 1591 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.55 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.1% | 2792 г |
| Кальций, Ca | 26.6 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.4% | 3759 г |
| Кремний, Si | 4.924 мг | 30 мг | 16.4% | 14.3% | 609 г |
| Магний, Mg | 12.38 мг | 400 мг | 3.1% | 2.7% | 3231 г |
| Натрий, Na | 179.99 мг | 1300 мг | 13.8% | 12% | 722 г |
| Сера, S | 70.44 мг | 1000 мг | 7% | 6.1% | 1420 г |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 9.6% | 909 г |
| Хлор, Cl | 59.4 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.3% | 3872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 5.4% | 1626 г |
| Йод, I | 6.87 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4% | 2183 г |
| Кобальт, Co | 4.154 мкг | 10 мкг | 41.5% | 36.2% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.0939 мг | 2 мг | 4.7% | 4.1% | 2130 г |
| Медь, Cu | 79.39 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.9% | 1260 г |
| Молибден, Mo | 6.757 мкг | 70 мкг | 9.7% | 8.5% | 1036 г |
| Никель, Ni | 0.114 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.024 мкг | 55 мкг | 20% | 17.5% | 499 г |
| Фтор, F | 20.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19296 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.2% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.6385 мг | 12 мг | 5.3% | 4.6% | 1879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.31 г | min 16.8 г | 7.8% | 6.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.6% |
Энергетическая ценность Салатик с морской капустой и яйцом составляет 114,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».