Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 160 г |
Тыква (Мытьё, нарезка) | 550 г |
Морковь (Мытьё, нарезка) | 187 г |
Чеснок (Мытьё, нарезка) | 43 г |
Сыр Волна | 85 г |
Оливковое масло | 35 г |
Вода | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.8% | 6333 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 11.1% | 1600 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4% | 4294 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.3% | 1429 г |
Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2580 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 350.3 мкг | 900 мкг | 38.9% | 68.2% | 257 г |
бета Каротин | 2.102 мг | 5 мг | 42% | 73.7% | 238 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 5.58 мг | 500 мг | 1.1% | 1.9% | 8961 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 7.5% | 2347 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 8.4% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 7.501 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.3% | 5333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 8.6% | 2041 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 6.1% | 2868 г |
Витамин Н, биотин | 0.326 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 15337 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 5.3% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5418 мг | 20 мг | 2.7% | 4.7% | 3691 г |
Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 129.33 мг | 2500 мг | 5.2% | 9.1% | 1933 г |
Кальций, Ca | 22.83 мг | 1000 мг | 2.3% | 4% | 4380 г |
Кремний, Si | 15.127 мг | 30 мг | 50.4% | 88.4% | 198 г |
Магний, Mg | 12.83 мг | 400 мг | 3.2% | 5.6% | 3118 г |
Натрий, Na | 5.43 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 23941 г |
Сера, S | 16.82 мг | 1000 мг | 1.7% | 3% | 5945 г |
Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 5.6% | 3101 г |
Хлор, Cl | 19.23 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 11960 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 117.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 46.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 3.7% | 4712 г |
Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 9317 г |
Кобальт, Co | 1.446 мкг | 10 мкг | 14.5% | 25.4% | 692 г |
Литий, Li | 0.857 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0902 мг | 2 мг | 4.5% | 7.9% | 2217 г |
Медь, Cu | 91.36 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 16% | 1095 г |
Молибден, Mo | 5.481 мкг | 70 мкг | 7.8% | 13.7% | 1277 г |
Никель, Ni | 3.293 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 83 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.599 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.9% | 9182 г |
Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 70.47 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.2% | 5676 г |
Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 8.9% | 1976 г |
Цинк, Zn | 0.265 мг | 12 мг | 2.2% | 3.9% | 4528 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.878 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.397 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.604 г | min 16.8 г | 9.5% | 16.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.556 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.288 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».