Смесь Рисовая из Бурого и Красного Риса [Националь] | 700 г |
Вода | 0 г |
Курица на шпажках по-азиатски | 400 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 200 г |
Вода | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 306.2 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 2.1% | 1583 г |
Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 8.9% | 368 г |
Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 5.5% | 590 г |
Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5348 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.9% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 3.82 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 13089 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 0.9% | 3731 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 1.957 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 20439 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.5% | 7317 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 2% | 1636 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 0.2% | 14851 г |
Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 37879 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6921 мг | 20 мг | 3.5% | 1.1% | 2890 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 47.91 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.6% | 5218 г |
Кальций, Ca | 10.89 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9183 г |
Магний, Mg | 6.29 мг | 400 мг | 1.6% | 0.5% | 6359 г |
Натрий, Na | 43.16 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.1% | 3012 г |
Сера, S | 16.5 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 6061 г |
Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 1% | 3213 г |
Хлор, Cl | 0.83 мг | 2300 мг | 277108 г | ||
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.206 мг | 18 мг | 1.1% | 0.4% | 8738 г |
Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
Кобальт, Co | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7380 г |
Медь, Cu | 38.96 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.3% | 2567 г |
Молибден, Mo | 0.3 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.1% | 23333 г |
Селен, Se | 2.84 мкг | 55 мкг | 5.2% | 1.7% | 1937 г |
Фтор, F | 21.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18357 г |
Цинк, Zn | 0.0999 мг | 12 мг | 0.8% | 0.3% | 12012 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов составляет 306,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».