| Яйцо куриное вареное вкрутую | 168 г |
| Огурец парниковый | 140 г |
| Тунец салатный натуральный (ВкусВилл) | 92.5 г |
| Салат (латук) | 7 г |
| Сыр мастер [Киприно] | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 13.1% | 618 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 11.4% | 709 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2918 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 9% | 900 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7.5% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 93.41 мг | 500 мг | 18.7% | 15.2% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 8.9% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.7% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.472 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.1% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 2.1% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.801 мкг | 10 мкг | 8% | 6.5% | 1248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 7.637 мкг | 50 мкг | 15.3% | 12.4% | 655 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 4.7% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9406 мг | 20 мг | 4.7% | 3.8% | 2126 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.17 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.6% | 2209 г |
| Кальций, Ca | 26.29 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3804 г |
| Кремний, Si | 16.046 мг | 30 мг | 53.5% | 43.4% | 187 г |
| Магний, Mg | 9.18 мг | 400 мг | 2.3% | 1.9% | 4357 г |
| Натрий, Na | 51.02 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.2% | 2548 г |
| Сера, S | 66.29 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.3% | 1509 г |
| Фосфор, P | 79.4 мг | 800 мг | 9.9% | 8% | 1008 г |
| Хлор, Cl | 65.07 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.3% | 3535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% | 4.8% | 1682 г |
| Йод, I | 7.43 мкг | 150 мкг | 5% | 4.1% | 2019 г |
| Кобальт, Co | 4.002 мкг | 10 мкг | 40% | 32.4% | 250 г |
| Литий, Li | 0.601 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0388 мг | 2 мг | 1.9% | 1.5% | 5155 г |
| Медь, Cu | 44.35 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.6% | 2255 г |
| Молибден, Mo | 2.621 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3% | 2671 г |
| Никель, Ni | 0.078 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.643 мкг | 55 мкг | 21.2% | 17.2% | 472 г |
| Стронций, Sr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19194 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 3.2% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.4683 мг | 12 мг | 3.9% | 3.2% | 2562 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.47 г | min 16.8 г | 8.8% | 7.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.7% |
Энергетическая ценность Салат 14.10.2021 составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».