| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Молоко коровье сырое | 250 г |
| Вода | 230 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4% | 2303 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4% | 2333 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 7.8% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.5% | 3734 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 9.47 мг | 500 мг | 1.9% | 1.8% | 5280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.8% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.8% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.698 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 5% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 4.494 мкг | 50 мкг | 9% | 8.3% | 1113 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2318 мг | 20 мг | 6.2% | 5.7% | 1624 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.79 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.2% | 2236 г |
| Кальций, Ca | 60.13 мг | 1000 мг | 6% | 5.5% | 1663 г |
| Магний, Mg | 26.8 мг | 400 мг | 6.7% | 6.2% | 1493 г |
| Натрий, Na | 210.08 мг | 1300 мг | 16.2% | 15% | 619 г |
| Сера, S | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.5% | 3704 г |
| Фосфор, P | 89.1 мг | 800 мг | 11.1% | 10.3% | 898 г |
| Хлор, Cl | 343.81 мг | 2300 мг | 14.9% | 13.8% | 669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 3.2% | 2821 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 2.8% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 1.196 мкг | 10 мкг | 12% | 11.1% | 836 г |
| Марганец, Mn | 0.6174 мг | 2 мг | 30.9% | 28.6% | 324 г |
| Медь, Cu | 78.57 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7.3% | 1273 г |
| Молибден, Mo | 2.536 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.3% | 2760 г |
| Селен, Se | 0.803 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.4% | 6849 г |
| Фтор, F | 52.17 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7667 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.661 мг | 12 мг | 5.5% | 5.1% | 1815 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная с молоком составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».