| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 335 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 270 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.8 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Белки | 29 г | 76 г | 38.2% | 21% | 262 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.5% | 848 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3563 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1% | 5625 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.3% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 91.07 мг | 500 мг | 18.2% | 10% | 549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.42 мг | 5 мг | 28.4% | 15.6% | 352 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.573 мг | 2 мг | 28.7% | 15.8% | 349 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.233 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.054 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 1.8% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 0.595 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8403 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7583 мг | 20 мг | 38.8% | 21.3% | 258 г |
| Ниацин | 6.738 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.646 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.56 мг | 2500 мг | 12.1% | 6.7% | 826 г |
| Кальций, Ca | 18.03 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5546 г |
| Магний, Mg | 67.46 мг | 400 мг | 16.9% | 9.3% | 593 г |
| Натрий, Na | 91.02 мг | 1300 мг | 7% | 3.9% | 1428 г |
| Сера, S | 287.74 мг | 1000 мг | 28.8% | 15.8% | 348 г |
| Фосфор, P | 190.6 мг | 800 мг | 23.8% | 13.1% | 420 г |
| Хлор, Cl | 63.35 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.5% | 3631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.673 мг | 18 мг | 9.3% | 5.1% | 1076 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 5.836 мкг | 10 мкг | 58.4% | 32.1% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Медь, Cu | 97.14 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.3% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 7.394 мкг | 70 мкг | 10.6% | 5.8% | 947 г |
| Олово, Sn | 0.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.329 мкг | 55 мкг | 38.8% | 21.3% | 258 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.2 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4866 г |
| Хром, Cr | 15.88 мкг | 50 мкг | 31.8% | 17.5% | 315 г |
| Цинк, Zn | 2.2719 мг | 12 мг | 18.9% | 10.4% | 528 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.071 г | ~ | |||
| Валин | 1.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.395 г | ~ | |||
| Лизин | 2.956 г | ~ | |||
| Метионин | 0.7 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.624 г | ~ | |||
| Треонин | 1.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.649 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.563 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 1.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.008 г | ~ | |||
| Пролин | 1.256 г | ~ | |||
| Серин | 1.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.289 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.486 г | min 16.8 г | 14.8% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.052 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Террин домашний составляет 181,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».