| Рис длиннозерный | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 9.9% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 17.73 мг | 500 мг | 3.5% | 4.3% | 2820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 2.2% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.9% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.318 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 9264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.795 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2% | 6289 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.75 мг | 20 мг | 3.8% | 4.7% | 2667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 22.85 мг | 2500 мг | 0.9% | 1.1% | 10941 г |
| Кальций, Ca | 10.93 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9149 г |
| Кремний, Si | 22.727 мг | 30 мг | 75.8% | 94.2% | 132 г |
| Магний, Mg | 12.57 мг | 400 мг | 3.1% | 3.9% | 3182 г |
| Натрий, Na | 531.41 мг | 1300 мг | 40.9% | 50.8% | 245 г |
| Сера, S | 13.82 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7236 г |
| Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 5.5% | 2279 г |
| Хлор, Cl | 820.91 мг | 2300 мг | 35.7% | 44.3% | 280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.268 мг | 18 мг | 1.5% | 1.9% | 6716 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 5.3% | 2315 г |
| Марганец, Mn | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 18% | 692 г |
| Медь, Cu | 61.06 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7.6% | 1638 г |
| Молибден, Mo | 2.273 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4% | 3080 г |
| Селен, Se | 3.432 мкг | 55 мкг | 6.2% | 7.7% | 1603 г |
| Фтор, F | 102.27 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.2% | 3911 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.3309 мг | 12 мг | 2.8% | 3.5% | 3626 г |
Энергетическая ценность Отварной рис составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».