| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сыр тертый легкий | 50 г |
| Протеин для выпечка | 20 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1131 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 18.2% | 369 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.1% | 1098 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.5% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.9 мкг | 900 мкг | 7.9% | 5.3% | 1269 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.458 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 7.3% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 96.67 мг | 500 мг | 19.3% | 13% | 517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.121 мг | 5 мг | 22.4% | 15% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.422 мг | 2 мг | 21.1% | 14.2% | 474 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.382 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 9.1% | 743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.2% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3341 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.099 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.031 мкг | 50 мкг | 10.1% | 6.8% | 994 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4827 мг | 20 мг | 27.4% | 18.4% | 365 г |
| Ниацин | 5.324 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.66 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.3% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 134.69 мг | 1000 мг | 13.5% | 9.1% | 742 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 10.1% | 667 г |
| Натрий, Na | 484.62 мг | 1300 мг | 37.3% | 25.1% | 268 г |
| Сера, S | 184.3 мг | 1000 мг | 18.4% | 12.4% | 543 г |
| Фосфор, P | 228.2 мг | 800 мг | 28.5% | 19.1% | 351 г |
| Хлор, Cl | 737 мг | 2300 мг | 32% | 21.5% | 312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.519 мг | 18 мг | 8.4% | 5.6% | 1185 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.8% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 6.854 мкг | 10 мкг | 68.5% | 46% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.2399 мг | 2 мг | 12% | 8.1% | 834 г |
| Медь, Cu | 89.32 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 8.757 мкг | 70 мкг | 12.5% | 8.4% | 799 г |
| Олово, Sn | 3.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.331 мкг | 55 мкг | 35.1% | 23.6% | 285 г |
| Стронций, Sr | 4.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.34 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 5042 г |
| Хром, Cr | 13.43 мкг | 50 мкг | 26.9% | 18.1% | 372 г |
| Цинк, Zn | 1.4262 мг | 12 мг | 11.9% | 8% | 841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.867 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.777 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.303 г | ~ | |||
| Лизин | 1.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.603 г | ~ | |||
| Треонин | 0.724 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.723 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.85 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.304 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.596 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.717 г | ~ | |||
| Серин | 0.752 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.874 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.37 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.953 г | min 16.8 г | 11.6% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.507 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка с сыром составляет 148,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».