| Чеснок, сырой | 10 г |
| Сыр плавленый, российский | 70 г |
| Майонез «Провансаль» | 25 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.7 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.6% | 835 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 14.6% | 318 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.1% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.5% | 1308 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5.6% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 12.64 мг | 500 мг | 2.5% | 1.2% | 3956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.585 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 15474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 1.2% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.3% | 3610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.799 мг | 15 мг | 25.3% | 11.7% | 395 г |
| Витамин Н, биотин | 1.561 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.4% | 3203 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.4317 мг | 20 мг | 12.2% | 5.7% | 822 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.71 мг | 2500 мг | 6.5% | 3% | 1527 г |
| Кальций, Ca | 310.41 мг | 1000 мг | 31% | 14.4% | 322 г |
| Магний, Mg | 20.9 мг | 400 мг | 5.2% | 2.4% | 1914 г |
| Натрий, Na | 445.71 мг | 1300 мг | 34.3% | 15.9% | 292 г |
| Сера, S | 87.25 мг | 1000 мг | 8.7% | 4% | 1146 г |
| Фосфор, P | 297 мг | 800 мг | 37.1% | 17.2% | 269 г |
| Хлор, Cl | 53.66 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 1.3% | 3416 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.3% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.8% | 2564 г |
| Марганец, Mn | 0.0845 мг | 2 мг | 4.2% | 1.9% | 2367 г |
| Медь, Cu | 20.44 мкг | 1000 мкг | 2% | 0.9% | 4892 г |
| Молибден, Mo | 2.439 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.6% | 2870 г |
| Селен, Se | 1.668 мкг | 55 мкг | 3% | 1.4% | 3297 г |
| Фтор, F | 9.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40984 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.2517 мг | 12 мг | 2.1% | 1% | 4768 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Чесночный с сыром составляет 215,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».