| Банан (Запекание) | 362 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Кешью | 25 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 55 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.6 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 566 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.3% | 1013 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 6.7% | 505 г |
| Углеводы | 41.5 г | 219 г | 18.9% | 6.4% | 528 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 11.4% | 294 г |
| Вода | 41.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5477 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.4 мкг | 900 мкг | 12.9% | 4.3% | 773 г |
| бета Каротин | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 4.5% | 739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 4.1% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 27.41 мг | 500 мг | 5.5% | 1.8% | 1824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 4.1% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.461 мг | 2 мг | 23.1% | 7.8% | 434 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.911 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.7% | 1913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.33 мг | 90 мг | 5.9% | 2% | 1689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.182 мг | 15 мг | 14.5% | 4.9% | 687 г |
| Витамин Н, биотин | 9.103 мкг | 50 мкг | 18.2% | 6.1% | 549 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.2% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0957 мг | 20 мг | 15.5% | 5.2% | 646 г |
| Ниацин | 1.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 725.71 мг | 2500 мг | 29% | 9.7% | 344 г |
| Кальций, Ca | 56.49 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.9% | 1770 г |
| Кремний, Si | 88.24 мг | 30 мг | 294.1% | 98.8% | 34 г |
| Магний, Mg | 111.55 мг | 400 мг | 27.9% | 9.4% | 359 г |
| Натрий, Na | 38.95 мг | 1300 мг | 3% | 1% | 3338 г |
| Сера, S | 53.38 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.8% | 1873 г |
| Фосфор, P | 153.1 мг | 800 мг | 19.1% | 6.4% | 523 г |
| Хлор, Cl | 63.37 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.9% | 3629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 409.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.175 мг | 18 мг | 12.1% | 4.1% | 828 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 3.528 мкг | 10 мкг | 35.3% | 11.9% | 283 г |
| Литий, Li | 5.362 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2163 мг | 2 мг | 60.8% | 20.4% | 164 г |
| Медь, Cu | 434.16 мкг | 1000 мкг | 43.4% | 14.6% | 230 г |
| Молибден, Mo | 7.052 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.4% | 993 г |
| Никель, Ni | 38.006 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.079 мкг | 55 мкг | 12.9% | 4.3% | 777 г |
| Стронций, Sr | 18.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.18 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.7% | 4809 г |
| Хром, Cr | 9.15 мкг | 50 мкг | 18.3% | 6.1% | 546 г |
| Цинк, Zn | 1.4475 мг | 12 мг | 12.1% | 4.1% | 829 г |
| Цирконий, Zr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 26.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 30% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.652 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.761 г | min 16.8 г | 10.5% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.419 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.102 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.3% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.516 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.669 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с бананом, курагой и орехами составляет 297,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».