| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Кабачок | 600 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 23.2% | 555 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.7% | 3500 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.3% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2796 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.3% | 5625 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.8% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 57.88 мг | 500 мг | 11.6% | 14.9% | 864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 23.4% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.498 мг | 2 мг | 24.9% | 32% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.6% | 3636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 5.8% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.21 мг | 90 мг | 6.9% | 8.9% | 1449 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 3.2% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.862 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.2% | 5800 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6566 мг | 20 мг | 23.3% | 30% | 429 г |
| Ниацин | 6.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.41 мг | 2500 мг | 10.6% | 13.6% | 946 г |
| Кальций, Ca | 12.52 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7987 г |
| Кремний, Si | 12.414 мг | 30 мг | 41.4% | 53.3% | 242 г |
| Магний, Mg | 51.59 мг | 400 мг | 12.9% | 16.6% | 775 г |
| Натрий, Na | 38.55 мг | 1300 мг | 3% | 3.9% | 3372 г |
| Сера, S | 130.21 мг | 1000 мг | 13% | 16.7% | 768 г |
| Фосфор, P | 105.9 мг | 800 мг | 13.2% | 17% | 755 г |
| Хлор, Cl | 47.86 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.7% | 4806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.024 мг | 18 мг | 5.7% | 7.3% | 1758 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.5% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 5.766 мкг | 10 мкг | 57.7% | 74.3% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0592 мг | 2 мг | 3% | 3.9% | 3378 г |
| Медь, Cu | 66.03 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.5% | 1514 г |
| Молибден, Mo | 7.352 мкг | 70 мкг | 10.5% | 13.5% | 952 г |
| Никель, Ni | 0.455 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.721 мкг | 55 мкг | 24.9% | 32% | 401 г |
| Фтор, F | 75.44 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5302 г |
| Хром, Cr | 14.3 мкг | 50 мкг | 28.6% | 36.8% | 350 г |
| Цинк, Zn | 0.859 мг | 12 мг | 7.2% | 9.3% | 1397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.744 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.74 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.13 г | ~ | |||
| Лизин | 1.488 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Треонин | 0.633 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.607 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.742 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.113 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.622 г | ~ | |||
| Пролин | 0.571 г | ~ | |||
| Серин | 0.589 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с кабачком составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».