Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 400 г |
Мексиканская Смесь [4 Сезона] | 200 г |
Вода | 540 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.1% | 2452 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.7% | 11200 г |
Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 10% | 747 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3353 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 27.77 мг | 500 мг | 5.6% | 4.2% | 1801 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.7% | 4425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.9% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 2.761 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14488 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 10563 г |
Витамин Н, биотин | 1.246 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.9% | 4013 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1989 мг | 20 мг | 6% | 4.5% | 1668 г |
Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 35.64 мг | 2500 мг | 1.4% | 1% | 7015 г |
Кальций, Ca | 6.73 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14859 г |
Кремний, Si | 35.604 мг | 30 мг | 118.7% | 88.6% | 84 г |
Магний, Mg | 18.39 мг | 400 мг | 4.6% | 3.4% | 2175 г |
Натрий, Na | 180.51 мг | 1300 мг | 13.9% | 10.4% | 720 г |
Сера, S | 17.69 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5653 г |
Фосфор, P | 53.7 мг | 800 мг | 6.7% | 5% | 1490 г |
Хлор, Cl | 280.66 мг | 2300 мг | 12.2% | 9.1% | 819 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 324.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 53.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 1.6% | 4865 г |
Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
Кобальт, Co | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.1% | 2358 г |
Литий, Li | 1.78 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.447 мг | 2 мг | 22.4% | 16.7% | 447 г |
Медь, Cu | 91.08 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.8% | 1098 г |
Молибден, Mo | 2.495 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.7% | 2806 г |
Никель, Ni | 0.961 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.025 мкг | 55 мкг | 9.1% | 6.8% | 1095 г |
Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 7.12 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 66.86 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5983 г |
Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
Цинк, Zn | 0.5114 мг | 12 мг | 4.3% | 3.2% | 2346 г |
Цирконий, Zr | 3.13 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 25.955 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
Валин | 0.153 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
Лизин | 0.094 г | ~ | |||
Метионин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
Треонин | 0.087 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.142 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
Глицин | 0.116 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.436 г | ~ | |||
Пролин | 0.12 г | ~ | |||
Серин | 0.12 г | ~ | |||
Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 7.266 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с мексиканской смесью составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».