Индейка, только мясо | 367 г |
Лук Красный [Пятерочка] | 100 г |
Морковь | 150 г |
Грибы Шампиньоны Свежие [Магнит] | 173 г |
Листы для лазаньи Barilla | 89 г |
Мука рисовая | 10 г |
Масло Подсолнечное [Красная Цена] | 7 г |
Томатная паста | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 13.9% | 639 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.2% | 2800 г |
Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.5% | 1955 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3067 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 337 мкг | 900 мкг | 37.4% | 33.2% | 267 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2 мг | 5 мг | 40% | 35.5% | 250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.4% | 2000 г |
Витамин В4, холин | 26.01 мг | 500 мг | 5.2% | 4.6% | 1922 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 6.9% | 1289 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 12.8% | 694 г |
Витамин В9, фолаты | 4.354 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9187 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.506 мкг | 3 мкг | 16.9% | 15% | 593 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10843 г |
Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.082 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14563 г |
гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4863 мг | 20 мг | 17.4% | 15.5% | 574 г |
Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 129.16 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.6% | 1936 г |
Кальций, Ca | 8.99 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11123 г |
Кремний, Si | 4.167 мг | 30 мг | 13.9% | 12.3% | 720 г |
Магний, Mg | 17.34 мг | 400 мг | 4.3% | 3.8% | 2307 г |
Натрий, Na | 52.11 мг | 1300 мг | 4% | 3.6% | 2495 г |
Сера, S | 93.32 мг | 1000 мг | 9.3% | 8.3% | 1072 г |
Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 9.6% | 924 г |
Хлор, Cl | 10.5 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21905 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 53.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 2.3% | 3854 г |
Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 18072 г |
Кобальт, Co | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.9% | 3003 г |
Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0382 мг | 2 мг | 1.9% | 1.7% | 5236 г |
Медь, Cu | 45.55 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.1% | 2195 г |
Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.3% | 2100 г |
Никель, Ni | 1 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.232 мкг | 55 мкг | 16.8% | 14.9% | 596 г |
Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43621 г |
Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Цинк, Zn | 0.817 мг | 12 мг | 6.8% | 6% | 1469 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
Валин | 0.302 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
Лейцин | 0.647 г | ~ | |||
Лизин | 0.768 г | ~ | |||
Метионин | 0.243 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.341 г | ~ | |||
Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
Аланин | 0.507 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.761 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
Глицин | 0.399 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.291 г | ~ | |||
Пролин | 0.504 г | ~ | |||
Серин | 0.371 г | ~ | |||
Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27.32 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.052 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.045 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лазанья пп составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».