| Морковь, красная (Варка со сливом) | 50 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 60 г |
| Кукуруза, зерно продовольственное (Варка без слива) | 60 г |
| Перец красный сладкий (Варка со сливом) | 60 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 40 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 50 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 80 г |
Состав: морковь, брокколи, зерна кукурузы, перец, зеленая фасоль, картофель, лук
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.1% | 2303 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.1% | 5600 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 8.6% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 21.5% | 556 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 374.6 мкг | 900 мкг | 41.6% | 49.6% | 240 г |
| бета Каротин | 1.851 мг | 5 мг | 37% | 44.2% | 270 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 7.8% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.7% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 11.41 мг | 500 мг | 2.3% | 2.7% | 4382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 7.8% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 18% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.75 мкг | 400 мкг | 6.4% | 7.6% | 1553 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.66 мг | 90 мг | 17.4% | 20.8% | 575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 4.7% | 2568 г |
| Витамин Н, биотин | 3.574 мкг | 50 мкг | 7.1% | 8.5% | 1399 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 18% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4893 мг | 20 мг | 7.4% | 8.8% | 1343 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.19 мг | 2500 мг | 11.5% | 13.7% | 871 г |
| Кальций, Ca | 30.13 мг | 1000 мг | 3% | 3.6% | 3319 г |
| Кремний, Si | 9.646 мг | 30 мг | 32.2% | 38.4% | 311 г |
| Магний, Mg | 33.56 мг | 400 мг | 8.4% | 10% | 1192 г |
| Натрий, Na | 11.43 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.1% | 11374 г |
| Сера, S | 32.15 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.8% | 3110 г |
| Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 13.1% | 907 г |
| Хлор, Cl | 26.85 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.218 мг | 18 мг | 6.8% | 8.1% | 1478 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.1% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 2.942 мкг | 10 мкг | 29.4% | 35.1% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.2958 мг | 2 мг | 14.8% | 17.7% | 676 г |
| Медь, Cu | 110.24 мкг | 1000 мкг | 11% | 13.1% | 907 г |
| Молибден, Mo | 6.281 мкг | 70 мкг | 9% | 10.7% | 1114 г |
| Селен, Se | 5.303 мкг | 55 мкг | 9.6% | 11.5% | 1037 г |
| Фтор, F | 21.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18895 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 11% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 0.5831 мг | 12 мг | 4.9% | 5.8% | 2058 г |
Энергетическая ценность Тушёные овощи (на воде) составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».