| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой | 273 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Сок лимонный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 10.4% | 817 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9.6% | 889 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.9% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.1% | 1053 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 567.4 мкг | 900 мкг | 63% | 53.8% | 159 г |
| бета Каротин | 3.406 мг | 5 мг | 68.1% | 58.2% | 147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.4% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 32.4 мг | 500 мг | 6.5% | 5.6% | 1543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 12.7% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 14.7% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.281 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.9% | 2188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.316 мкг | 3 мкг | 43.9% | 37.5% | 228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.92 мг | 90 мг | 6.6% | 5.6% | 1520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.049 мг | 15 мг | 13.7% | 11.7% | 732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.448 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11161 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 12% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0173 мг | 20 мг | 20.1% | 17.2% | 498 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.13 мг | 2500 мг | 11.4% | 9.7% | 874 г |
| Кальций, Ca | 40.19 мг | 1000 мг | 4% | 3.4% | 2488 г |
| Магний, Mg | 31.81 мг | 400 мг | 8% | 6.8% | 1257 г |
| Натрий, Na | 32.74 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.1% | 3971 г |
| Сера, S | 104.32 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.9% | 959 г |
| Фосфор, P | 133.8 мг | 800 мг | 16.7% | 14.3% | 598 г |
| Хлор, Cl | 7.46 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 30831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.253 мг | 18 мг | 7% | 6% | 1437 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.493 мкг | 10 мкг | 14.9% | 12.7% | 670 г |
| Марганец, Mn | 0.1463 мг | 2 мг | 7.3% | 6.2% | 1367 г |
| Медь, Cu | 60.87 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.2% | 1643 г |
| Селен, Se | 9.831 мкг | 55 мкг | 17.9% | 15.3% | 559 г |
| Фтор, F | 9.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43243 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.4534 мг | 12 мг | 3.8% | 3.2% | 2647 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лосось с овощами в фольге 01.10.14 составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».