| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 170 г |
| Свекла | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 10.2% | 594 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4.3% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 12.8% | 476 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4.4% | 1378 г |
| бета Каротин | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 4.4% | 1397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6.3% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 27.94 мг | 500 мг | 5.6% | 3.4% | 1790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2.3% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.3% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.433 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.9% | 1573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.748 мкг | 3 мкг | 24.9% | 15.1% | 401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.776 мг | 15 мг | 5.2% | 3.2% | 1933 г |
| Витамин Н, биотин | 4.307 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5.2% | 1161 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8202 мг | 20 мг | 14.1% | 8.6% | 709 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.5 мг | 2500 мг | 15.5% | 9.4% | 647 г |
| Кальций, Ca | 99.9 мг | 1000 мг | 10% | 6.1% | 1001 г |
| Магний, Mg | 43.97 мг | 400 мг | 11% | 6.7% | 910 г |
| Натрий, Na | 32.67 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.5% | 3979 г |
| Сера, S | 119.09 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.2% | 840 г |
| Фосфор, P | 145.8 мг | 800 мг | 18.2% | 11.1% | 549 г |
| Хлор, Cl | 72.33 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.9% | 3180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.245 мг | 18 мг | 6.9% | 4.2% | 1446 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 8.9% | 682 г |
| Марганец, Mn | 0.2975 мг | 2 мг | 14.9% | 9.1% | 672 г |
| Медь, Cu | 110.4 мкг | 1000 мкг | 11% | 6.7% | 906 г |
| Молибден, Mo | 6.03 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.2% | 1161 г |
| Селен, Se | 18.233 мкг | 55 мкг | 33.2% | 20.2% | 302 г |
| Фтор, F | 21.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18631 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.1% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.4119 мг | 12 мг | 3.4% | 2.1% | 2913 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фитнес-десерт из творога со свёклой составляет 164,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».