| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Пшеничная крупа, артек (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива вязкая) | 140 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.3 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 4.5% | 655 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.1% | 2800 г |
| Углеводы | 69.1 г | 219 г | 31.6% | 9.3% | 317 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 7.2% | 408 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.257 мг | 1.5 мг | 17.1% | 5% | 584 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.1% | 2727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 3.7% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.031 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.3% | 2218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.334 мг | 15 мг | 8.9% | 2.6% | 1124 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8342 мг | 20 мг | 19.2% | 5.6% | 522 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.48 мг | 2500 мг | 9.1% | 2.7% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 53.54 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.6% | 1868 г |
| Магний, Mg | 68.49 мг | 400 мг | 17.1% | 5% | 584 г |
| Натрий, Na | 1053.7 мг | 1300 мг | 81.1% | 23.8% | 123 г |
| Сера, S | 42.66 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.3% | 2344 г |
| Фосфор, P | 279.3 мг | 800 мг | 34.9% | 10.3% | 286 г |
| Хлор, Cl | 1609.28 мг | 2300 мг | 70% | 20.6% | 143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.736 мг | 18 мг | 20.8% | 6.1% | 482 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 3.413 мкг | 10 мкг | 34.1% | 10% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.4285 мг | 2 мг | 21.4% | 6.3% | 467 г |
| Медь, Cu | 185.97 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 5.5% | 538 г |
| Молибден, Mo | 11.001 мкг | 70 мкг | 15.7% | 4.6% | 636 г |
| Фтор, F | 23.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17021 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.7325 мг | 12 мг | 6.1% | 1.8% | 1638 г |
Энергетическая ценность каша из смеси круп составляет 340,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».