Мой здоровый рацион

Рецепт soop2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты soop2

Куриная грудка (филе) (Варка) 450 г
Морковь, красная (Варка без слива) 75 г
seagabage 220 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "soop2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.7 ккал 1684 ккал 1.1% 6.2% 9514 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 35% 1617 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 11.9% 4667 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 0.6% 73000 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.8% 20000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 22% 2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ 66.8 мкг 900 мкг 7.4% 41.8% 1347 г
бета Каротин 0.328 мг 5 мг 6.6% 37.3% 1524 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 2.3% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 2.8% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.6% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 1.1% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.259 мкг 400 мкг 0.1% 0.6% 154440 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.6% 150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.012 мг 15 мг 0.1% 0.6% 125000 г
Витамин Н, биотин 0.017 мкг 50 мкг 294118 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.8833 мг 20 мг 9.4% 53.1% 1062 г
Макроэлементы
Калий, K 35.46 мг 2500 мг 1.4% 7.9% 7050 г
Кальций, Ca 5.59 мг 1000 мг 0.6% 3.4% 17889 г
Магний, Mg 12.5 мг 400 мг 3.1% 17.5% 3200 г
Натрий, Na 2.64 мг 1300 мг 0.2% 1.1% 49242 г
Сера, S 0.77 мг 1000 мг 0.1% 0.6% 129870 г
Фосфор, P 21.3 мг 800 мг 2.7% 15.3% 3756 г
Хлор, Cl 1.07 мг 2300 мг 214953 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.192 мг 18 мг 1.1% 6.2% 9375 г
Кобальт, Co 1.554 мкг 10 мкг 15.5% 87.6% 644 г
Марганец, Mn 0.0047 мг 2 мг 0.2% 1.1% 42553 г
Медь, Cu 14.28 мкг 1000 мкг 1.4% 7.9% 7003 г
Молибден, Mo 1.9 мкг 70 мкг 2.7% 15.3% 3684 г
Селен, Se 0.003 мкг 55 мкг 1833333 г
Фтор, F 76.76 мкг 4000 мкг 1.9% 10.7% 5211 г
Хром, Cr 4.32 мкг 50 мкг 8.6% 48.6% 1157 г
Цинк, Zn 0.2245 мг 12 мг 1.9% 10.7% 5345 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность soop2 составляет 17,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».