| Укроп | 20 г |
| Шпинат | 20 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Лук порей | 20 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Грецкий орех | 20 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Сливки 33% [Петмол] | 10 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.5% | 962 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 15.2% | 346 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 318.9 мкг | 900 мкг | 35.4% | 18.7% | 282 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.667 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.157 мг | 5 мг | 23.1% | 12.2% | 432 г |
| бета Криптоксантин | 14.963 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 64.074 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 7.6% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 124.41 мг | 500 мг | 24.9% | 13.1% | 402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 8.1% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 4.7% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.537 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.2% | 1630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 5% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.54 мг | 90 мг | 18.4% | 9.7% | 544 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.044 мкг | 10 мкг | 10.4% | 5.5% | 958 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.096 мг | 15 мг | 7.3% | 3.8% | 1369 г |
| Витамин Н, биотин | 9.756 мкг | 50 мкг | 19.5% | 10.3% | 513 г |
| Витамин К, филлохинон | 67.6 мкг | 120 мкг | 56.3% | 29.7% | 178 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.364 мг | 20 мг | 11.8% | 6.2% | 846 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.41 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.2% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 76.81 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.1% | 1302 г |
| Кремний, Si | 10.948 мг | 30 мг | 36.5% | 19.2% | 274 г |
| Магний, Mg | 29.04 мг | 400 мг | 7.3% | 3.8% | 1377 г |
| Натрий, Na | 76.3 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.1% | 1704 г |
| Сера, S | 97.59 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.2% | 1025 г |
| Фосфор, P | 138.2 мг | 800 мг | 17.3% | 9.1% | 579 г |
| Хлор, Cl | 87.62 мг | 2300 мг | 3.8% | 2% | 2625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.613 мг | 18 мг | 14.5% | 7.6% | 689 г |
| Йод, I | 11.5 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.1% | 1304 г |
| Кобальт, Co | 5.581 мкг | 10 мкг | 55.8% | 29.4% | 179 г |
| Литий, Li | 0.437 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3812 мг | 2 мг | 19.1% | 10.1% | 525 г |
| Медь, Cu | 115.69 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 6.1% | 864 г |
| Молибден, Mo | 4.15 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.1% | 1687 г |
| Никель, Ni | 14.711 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.471 мкг | 55 мкг | 26.3% | 13.9% | 380 г |
| Стронций, Sr | 13.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.84 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4829 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.8681 мг | 12 мг | 7.2% | 3.8% | 1382 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лизин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 35.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 38.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.37 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.222 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.148 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.139 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.07 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.09 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.149 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.766 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.985 г | min 16.8 г | 29.7% | 15.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.495 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.099 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.751 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.5% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.99 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Кю-кю с грецким орехом Welsy составляет 189,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».