| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Ветчина из Бедра Индейки [Атяшево] | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 40 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.5 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6.8% | 644 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 10% | 434 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 3.2% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.2 мкг | 900 мкг | 21.2% | 9.2% | 471 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 4.6% | 949 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.7% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 50.96 мг | 500 мг | 10.2% | 4.4% | 981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 2.9% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.628 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.1% | 2038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 6.5% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.82 мг | 90 мг | 13.1% | 5.7% | 761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.1% | 2049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.688 мг | 15 мг | 4.6% | 2% | 2180 г |
| Витамин Н, биотин | 3.688 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.2% | 1356 г |
| Витамин К, филлохинон | 79.9 мкг | 120 мкг | 66.6% | 29% | 150 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7535 мг | 20 мг | 13.8% | 6% | 726 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.79 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.4% | 1855 г |
| Кальций, Ca | 247.33 мг | 1000 мг | 24.7% | 10.8% | 404 г |
| Кремний, Si | 1.284 мг | 30 мг | 4.3% | 1.9% | 2336 г |
| Магний, Mg | 26.56 мг | 400 мг | 6.6% | 2.9% | 1506 г |
| Натрий, Na | 328.23 мг | 1300 мг | 25.2% | 11% | 396 г |
| Сера, S | 93.46 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.1% | 1070 г |
| Фосфор, P | 176 мг | 800 мг | 22% | 9.6% | 455 г |
| Хлор, Cl | 534.35 мг | 2300 мг | 23.2% | 10.1% | 430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 3% | 1452 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.2% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 1.981 мкг | 10 мкг | 19.8% | 8.6% | 505 г |
| Литий, Li | 1.07 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 6.2% | 702 г |
| Медь, Cu | 68.12 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3% | 1468 г |
| Молибден, Mo | 4.484 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.8% | 1561 г |
| Никель, Ni | 0.73 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.505 мкг | 55 мкг | 15.5% | 6.8% | 647 г |
| Стронций, Sr | 6.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17490 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.1% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 1.2302 мг | 12 мг | 10.3% | 4.5% | 975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.991 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.309 г | ~ | |||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.586 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.091 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.293 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.27 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.567 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.678 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.888 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.919 г | min 16.8 г | 17.4% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Треугольники из лаваша составляет 229,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».