| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 40 г |
| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 30 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Сливки 33% [Петмол] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.9 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.4% | 717 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 14.8% | 361 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3183 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.4 мкг | 900 мкг | 24.5% | 13.1% | 408 г |
| Ретинол | 0.189 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.441 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 3.4% | 1577 г |
| бета Криптоксантин | 13.695 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 58.644 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 9.4% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 156.23 мг | 500 мг | 31.2% | 16.7% | 320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.868 мг | 5 мг | 17.4% | 9.3% | 576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.61 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.474 мкг | 3 мкг | 15.8% | 8.5% | 633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.444 мкг | 10 мкг | 14.4% | 7.7% | 693 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.051 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.799 мг | 15 мг | 5.3% | 2.8% | 1877 г |
| Витамин Н, биотин | 12.325 мкг | 50 мкг | 24.7% | 13.2% | 406 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.7 мкг | 120 мкг | 18.9% | 10.1% | 529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2853 мг | 20 мг | 11.4% | 6.1% | 875 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.58 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.8% | 1872 г |
| Кальций, Ca | 109.71 мг | 1000 мг | 11% | 5.9% | 911 г |
| Магний, Mg | 12.03 мг | 400 мг | 3% | 1.6% | 3325 г |
| Натрий, Na | 168.44 мг | 1300 мг | 13% | 7% | 772 г |
| Сера, S | 134.37 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.2% | 744 г |
| Фосфор, P | 176.6 мг | 800 мг | 22.1% | 11.8% | 453 г |
| Хлор, Cl | 95.19 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.2% | 2416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.683 мг | 18 мг | 9.4% | 5% | 1070 г |
| Йод, I | 12.2 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.3% | 1230 г |
| Кобальт, Co | 6.102 мкг | 10 мкг | 61% | 32.6% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0478 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4184 г |
| Медь, Cu | 69.64 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.7% | 1436 г |
| Молибден, Mo | 3.661 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.8% | 1912 г |
| Селен, Se | 20.302 мкг | 55 мкг | 36.9% | 19.7% | 271 г |
| Фтор, F | 33.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11887 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.6% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 1.1112 мг | 12 мг | 9.3% | 5% | 1080 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.581 г | ~ | |||
| Валин | 0.655 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.921 г | ~ | |||
| Лизин | 0.82 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.929 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.707 г | ~ | |||
| Пролин | 0.575 г | ~ | |||
| Серин | 0.725 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 365.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.339 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.203 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.831 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.228 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.093 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.157 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.205 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.599 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.881 г | min 16.8 г | 35% | 18.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.034 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.933 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сыром Welsy составляет 186,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».