| Минтай | 589 г |
| Томатная паста. Консервы | 400 г |
| Морковь | 1120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 13.6% | 1267 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 5.7% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.9% | 1333 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 6.2% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1121.8 мкг | 900 мкг | 124.6% | 214.8% | 80 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.714 мг | 5 мг | 134.3% | 231.6% | 74 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 10.5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 9.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 30.13 мг | 500 мг | 6% | 10.3% | 1659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 12.6% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 18.6% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.89 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.7% | 3673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.455 мкг | 3 мкг | 15.2% | 26.2% | 659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.33 мг | 90 мг | 12.6% | 21.7% | 794 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 5.5% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 1.172 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4% | 4266 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 13.3% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.362 мг | 20 мг | 11.8% | 20.3% | 847 г |
| Ниацин | 1.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.46 мг | 2500 мг | 15.6% | 26.9% | 642 г |
| Кальций, Ca | 29.3 мг | 1000 мг | 2.9% | 5% | 3413 г |
| Кремний, Si | 13.276 мг | 30 мг | 44.3% | 76.4% | 226 г |
| Магний, Mg | 45.02 мг | 400 мг | 11.3% | 19.5% | 888 г |
| Натрий, Na | 25.17 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.3% | 5165 г |
| Сера, S | 60.34 мг | 1000 мг | 6% | 10.3% | 1657 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 23.4% | 733 г |
| Хлор, Cl | 123.54 мг | 2300 мг | 5.4% | 9.3% | 1862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 9.8% | 1746 г |
| Йод, I | 46.25 мкг | 150 мкг | 30.8% | 53.1% | 324 г |
| Кобальт, Co | 9.993 мкг | 10 мкг | 99.9% | 172.2% | 100 г |
| Литий, Li | 3.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1749 мг | 2 мг | 8.7% | 15% | 1144 г |
| Медь, Cu | 166.04 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 28.6% | 602 г |
| Молибден, Mo | 17.428 мкг | 70 мкг | 24.9% | 42.9% | 402 г |
| Никель, Ni | 5.141 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.499 мкг | 55 мкг | 10% | 17.2% | 1000 г |
| Стронций, Sr | 4.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 224.7 мкг | 4000 мкг | 5.6% | 9.7% | 1780 г |
| Хром, Cr | 16.95 мкг | 50 мкг | 33.9% | 58.4% | 295 г |
| Цинк, Zn | 0.7338 мг | 12 мг | 6.1% | 10.5% | 1635 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Дом Рыба с овощами составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».