Мой здоровый рацион

Рецепт ПП чизкейк Зебра/Лена ПП кондитер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ПП чизкейк Зебра/Лена ПП кондитер

Арахис жареный 30 г
Грецкий орех 30 г
Тыквенные семечки, сушеные 30 г
Кунжут 30 г
Арахисовая паста с малиной 45 г
Какао порошок 11% 14 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Вода водопроводная питьевая 84 г
Желатин пищевой 14 г
Белоцерковский творог 0% 600 г
Йогурт белый густой 1.6% 320 г
Стевия [Fit Parad] 20 г
Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем 1 г
Какао порошок 11% 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП чизкейк Зебра/Лена ПП кондитер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.4 ккал 1684 ккал 8.8% 6% 1142 г
Белки 15.1 г 76 г 19.9% 13.5% 503 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 9.4% 718 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 1.2% 5763 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 6.4% 1053 г
Вода 65.2 г 2273 г 2.9% 2% 3486 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.1 мкг 900 мкг 0.9% 0.6% 11111 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.025 мкг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
бета Криптоксантин 0.025 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.85 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.119 мг 1.5 мг 7.9% 5.4% 1261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.194 мг 1.8 мг 10.8% 7.3% 928 г
Витамин В4, холин 17.28 мг 500 мг 3.5% 2.4% 2894 г
Витамин В5, пантотеновая 0.385 мг 5 мг 7.7% 5.2% 1299 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 5.8% 1183 г
Витамин В9, фолаты 40.708 мкг 400 мкг 10.2% 6.9% 983 г
Витамин В12, кобаламин 0.775 мкг 3 мкг 25.8% 17.5% 387 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 0.6% 10843 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.825 мг 15 мг 5.5% 3.7% 1818 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.878 мг ~
дельта Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 5.998 мкг 50 мкг 12% 8.1% 834 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 4.3783 мг 20 мг 21.9% 14.9% 457 г
Ниацин 1.277 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.66 мг 2500 мг 9.1% 6.2% 1103 г
Кальций, Ca 149.02 мг 1000 мг 14.9% 10.1% 671 г
Кремний, Si 12.208 мг 30 мг 40.7% 27.6% 246 г
Магний, Mg 74.59 мг 400 мг 18.6% 12.6% 536 г
Натрий, Na 81.96 мг 1300 мг 6.3% 4.3% 1586 г
Сера, S 144.06 мг 1000 мг 14.4% 9.8% 694 г
Фосфор, P 222.3 мг 800 мг 27.8% 18.9% 360 г
Хлор, Cl 155.02 мг 2300 мг 6.7% 4.5% 1484 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.4 мкг ~
Бор, B 17.7 мкг ~
Ванадий, V 17.32 мкг ~
Железо, Fe 1.734 мг 18 мг 9.6% 6.5% 1038 г
Йод, I 7.58 мкг 150 мкг 5.1% 3.5% 1979 г
Кобальт, Co 2.154 мкг 10 мкг 21.5% 14.6% 464 г
Литий, Li 2.841 мкг ~
Марганец, Mn 0.4565 мг 2 мг 22.8% 15.5% 438 г
Медь, Cu 321.86 мкг 1000 мкг 32.2% 21.8% 311 г
Молибден, Mo 8.353 мкг 70 мкг 11.9% 8.1% 838 г
Никель, Ni 10.336 мкг ~
Олово, Sn 3.47 мкг ~
Рубидий, Rb 2 мкг ~
Селен, Se 17.113 мкг 55 мкг 31.1% 21.1% 321 г
Стронций, Sr 18.13 мкг ~
Титан, Ti 3.75 мкг ~
Фтор, F 58.52 мкг 4000 мкг 1.5% 1% 6835 г
Хром, Cr 3.31 мкг 50 мкг 6.6% 4.5% 1511 г
Цинк, Zn 1.2155 мг 12 мг 10.1% 6.9% 987 г
Цирконий, Zr 5.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.244 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.266 г ~
Аргинин* 0.843 г ~
Валин 0.652 г ~
Гистидин* 0.36 г ~
Изолейцин 0.62 г ~
Лейцин 1.149 г ~
Лизин 0.865 г ~
Метионин 0.29 г ~
Метионин + Цистеин 0.348 г ~
Треонин 0.504 г ~
Триптофан 0.128 г ~
Фенилаланин 0.621 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.12 г ~
Заменимые аминокислоты 6.148 г ~
Аланин 0.406 г ~
Аспарагиновая кислота 0.802 г ~
Глицин 0.531 г ~
Глутаминовая кислота 2.288 г ~
Пролин 1.312 г ~
Серин 0.576 г ~
Тирозин 0.569 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 15.1%
Омега-6 жирные кислоты 2.8 г от 4.7 до 16.8 г 59.6% 40.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.33 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.301 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.536 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.218 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
22:0 Бегеновая 0.044 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.613 г min 16.8 г 15.6% 10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.894 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.403 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.048 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.06 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.014 г от 11.2 до 20.6 г 26.9% 18.2%
18:2 Линолевая (ud) 2.423 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.517 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.181 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность ПП чизкейк Зебра/Лена ПП кондитер составляет 147,4 кКал.

  • Порция = 200 гр (294.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».