| Арахис жареный | 30 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 30 г |
| Кунжут | 30 г |
| Арахисовая паста с малиной | 45 г |
| Какао порошок 11% | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода водопроводная питьевая | 84 г |
| Желатин пищевой | 14 г |
| Белоцерковский творог 0% | 600 г |
| Йогурт белый густой 1.6% | 320 г |
| Стевия [Fit Parad] | 20 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем | 1 г |
| Какао порошок 11% | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 13.5% | 503 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.4% | 718 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.2% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.4% | 1053 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3486 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.025 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| бета Криптоксантин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.85 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.4% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 7.3% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 17.28 мг | 500 мг | 3.5% | 2.4% | 2894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 5.2% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 5.8% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.708 мкг | 400 мкг | 10.2% | 6.9% | 983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.775 мкг | 3 мкг | 25.8% | 17.5% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.825 мг | 15 мг | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.878 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.998 мкг | 50 мкг | 12% | 8.1% | 834 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3783 мг | 20 мг | 21.9% | 14.9% | 457 г |
| Ниацин | 1.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.66 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.2% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 149.02 мг | 1000 мг | 14.9% | 10.1% | 671 г |
| Кремний, Si | 12.208 мг | 30 мг | 40.7% | 27.6% | 246 г |
| Магний, Mg | 74.59 мг | 400 мг | 18.6% | 12.6% | 536 г |
| Натрий, Na | 81.96 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.3% | 1586 г |
| Сера, S | 144.06 мг | 1000 мг | 14.4% | 9.8% | 694 г |
| Фосфор, P | 222.3 мг | 800 мг | 27.8% | 18.9% | 360 г |
| Хлор, Cl | 155.02 мг | 2300 мг | 6.7% | 4.5% | 1484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.734 мг | 18 мг | 9.6% | 6.5% | 1038 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.5% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 2.154 мкг | 10 мкг | 21.5% | 14.6% | 464 г |
| Литий, Li | 2.841 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4565 мг | 2 мг | 22.8% | 15.5% | 438 г |
| Медь, Cu | 321.86 мкг | 1000 мкг | 32.2% | 21.8% | 311 г |
| Молибден, Mo | 8.353 мкг | 70 мкг | 11.9% | 8.1% | 838 г |
| Никель, Ni | 10.336 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.113 мкг | 55 мкг | 31.1% | 21.1% | 321 г |
| Стронций, Sr | 18.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.52 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6835 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.5% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 1.2155 мг | 12 мг | 10.1% | 6.9% | 987 г |
| Цирконий, Zr | 5.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.266 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.843 г | ~ | |||
| Валин | 0.652 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.865 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.504 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.288 г | ~ | |||
| Пролин | 1.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.576 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 40.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.301 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.536 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.613 г | min 16.8 г | 15.6% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.894 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.403 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.423 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП чизкейк Зебра/Лена ПП кондитер составляет 147,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».