Мой здоровый рацион

Рецепт Бедро куриное запеченное в фольге. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бедро куриное запеченное в фольге

Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, сырое 200 г
Соевый соус 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бедро куриное запеченное в фольге".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.2 ккал 1684 ккал 6.8% 6% 1475 г
Белки 18.3 г 76 г 24.1% 21.1% 415 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 6% 1474 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.2% 43800 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 2.7% 3201 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 0.6% 13846 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 4.9% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 8.1% 1091 г
Витамин В4, холин 49.86 мг 500 мг 10% 8.8% 1003 г
Витамин В5, пантотеновая 1.116 мг 5 мг 22.3% 19.5% 448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.414 мг 2 мг 20.7% 18.1% 483 г
Витамин В9, фолаты 3.721 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 10750 г
Витамин В12, кобаламин 0.595 мкг 3 мкг 19.8% 17.3% 504 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 1% 8982 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 2% 4444 г
Витамин РР, НЭ 5.1953 мг 20 мг 26% 22.8% 385 г
Макроэлементы
Калий, K 227.91 мг 2500 мг 9.1% 8% 1097 г
Кальций, Ca 8.37 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 11947 г
Магний, Mg 21.4 мг 400 мг 5.4% 4.7% 1869 г
Натрий, Na 478.13 мг 1300 мг 36.8% 32.2% 272 г
Сера, S 179.16 мг 1000 мг 17.9% 15.7% 558 г
Фосфор, P 174 мг 800 мг 21.8% 19.1% 460 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.744 мг 18 мг 4.1% 3.6% 2419 г
Марганец, Mn 0.0149 мг 2 мг 0.7% 0.6% 13423 г
Медь, Cu 52.09 мкг 1000 мкг 5.2% 4.6% 1920 г
Селен, Se 21.023 мкг 55 мкг 38.2% 33.5% 262 г
Цинк, Zn 1.414 мг 12 мг 11.8% 10.3% 849 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 88.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Бедро куриное запеченное в фольге составляет 114,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».