| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 667 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Белки | 33.4 г | 76 г | 43.9% | 27.5% | 228 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.9% | 2154 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3546 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.2% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 51.85 мг | 500 мг | 10.4% | 6.5% | 964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.935 мг | 5 мг | 38.7% | 24.3% | 258 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.85 мг | 2 мг | 42.5% | 26.7% | 235 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.991 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 6.2% | 1007 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4237 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9511 мг | 20 мг | 49.8% | 31.2% | 201 г |
| Ниацин | 14.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.91 мг | 2500 мг | 14% | 8.8% | 712 г |
| Кальций, Ca | 8.38 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 11933 г |
| Магний, Mg | 103.33 мг | 400 мг | 25.8% | 16.2% | 387 г |
| Натрий, Na | 70.24 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.4% | 1851 г |
| Сера, S | 318.87 мг | 1000 мг | 31.9% | 20% | 314 г |
| Фосфор, P | 202.9 мг | 800 мг | 25.4% | 15.9% | 394 г |
| Хлор, Cl | 90.15 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.4% | 2551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.876 мг | 18 мг | 10.4% | 6.5% | 959 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 12.061 мкг | 10 мкг | 120.6% | 75.7% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.0234 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8547 г |
| Медь, Cu | 112.02 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7% | 893 г |
| Молибден, Mo | 12.878 мкг | 70 мкг | 18.4% | 11.5% | 544 г |
| Селен, Se | 25.987 мкг | 55 мкг | 47.2% | 29.6% | 212 г |
| Фтор, F | 152.19 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.4% | 2628 г |
| Хром, Cr | 29.27 мкг | 50 мкг | 58.5% | 36.7% | 171 г |
| Цинк, Zn | 1.8208 мг | 12 мг | 15.2% | 9.5% | 659 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.804 г | ~ | |||
| Валин | 2.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.741 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.05 г | ~ | |||
| Лизин | 4.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.693 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.34 г | ~ | |||
| Треонин | 1.71 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.585 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.633 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.988 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.323 г | ~ | |||
| Глицин | 1.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.359 г | ~ | |||
| Пролин | 1.556 г | ~ | |||
| Серин | 1.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.662 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.616 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.893 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка жаренная составляет 159,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».