Простокваша 2,5% жирности | 100 г |
Капуста белокочанная | 100 г |
Морковь, желтая | 100 г |
Сельдерей, сырой | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.8% | 4471 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4% | 8000 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 6.5% | 4660 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.4% | 2000 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 19.7% | 1563 г |
бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 21.5% | 1429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 9.2% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 10.5% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 14.95 мг | 500 мг | 3% | 9.2% | 3344 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 17.5% | 1742 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 11.4% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 15.6 мкг | 400 мкг | 3.9% | 12% | 2564 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 7.7% | 4000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.48 мг | 90 мг | 15% | 46.2% | 668 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 4.9% | 6173 г |
Витамин Н, биотин | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.5% | 5618 г |
Витамин К, филлохинон | 29.6 мкг | 120 мкг | 24.7% | 76% | 405 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8089 мг | 20 мг | 4% | 12.3% | 2472 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 234.5 мг | 2500 мг | 9.4% | 28.9% | 1066 г |
Кальций, Ca | 63 мг | 1000 мг | 6.3% | 19.4% | 1587 г |
Магний, Mg | 19.75 мг | 400 мг | 4.9% | 15.1% | 2025 г |
Натрий, Na | 52.25 мг | 1300 мг | 4% | 12.3% | 2488 г |
Сера, S | 17.75 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.5% | 5634 г |
Фосфор, P | 52.8 мг | 800 мг | 6.6% | 20.3% | 1515 г |
Хлор, Cl | 49.5 мг | 2300 мг | 2.2% | 6.8% | 4646 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 9.8% | 3130 г |
Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 8.6% | 3529 г |
Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 46.2% | 667 г |
Марганец, Mn | 0.1195 мг | 2 мг | 6% | 18.5% | 1674 г |
Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 15.4% | 2000 г |
Молибден, Mo | 8.75 мкг | 70 мкг | 12.5% | 38.5% | 800 г |
Селен, Se | 0.675 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.7% | 8148 г |
Фтор, F | 22.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.8% | 17978 г |
Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 15.4% | 2000 г |
Цинк, Zn | 0.3325 мг | 12 мг | 2.8% | 8.6% | 3609 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салатик из сельдерея составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».