| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, приготовленные на гриле | 500 г |
| Майонез | 130 г |
| Кетчуп | 50 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок | 4 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 75 г |
| Огурец грунтовый | 75 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 100 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 260 г |
Из шашлыка со свежими овощами Выход 1 у Ашота 388 гр - 4 гр пакетик Выход 2 у Ашота 316 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.3 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 716 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6.5% | 655 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 11.2% | 381 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 2.7% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4009 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.7% | 2432 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.313 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5747 г |
| Ликопин | 472.649 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.017 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.5% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 49.51 мг | 500 мг | 9.9% | 4.2% | 1010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 5.4% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.5% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.256 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.4% | 3018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 4.2% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.6% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.439 мг | 15 мг | 22.9% | 9.7% | 436 г |
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.457 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.2% | 3432 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1894 мг | 20 мг | 15.9% | 6.8% | 627 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.13 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.5% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 29.81 мг | 1000 мг | 3% | 1.3% | 3355 г |
| Кремний, Si | 4.281 мг | 30 мг | 14.3% | 6.1% | 701 г |
| Магний, Mg | 21.8 мг | 400 мг | 5.5% | 2.3% | 1835 г |
| Натрий, Na | 437.71 мг | 1300 мг | 33.7% | 14.3% | 297 г |
| Сера, S | 113.61 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.8% | 880 г |
| Фосфор, P | 138.9 мг | 800 мг | 17.4% | 7.4% | 576 г |
| Хлор, Cl | 290.56 мг | 2300 мг | 12.6% | 5.4% | 792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.195 мг | 18 мг | 6.6% | 2.8% | 1506 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 1.579 мкг | 10 мкг | 15.8% | 6.7% | 633 г |
| Литий, Li | 1.543 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2323 мг | 2 мг | 11.6% | 4.9% | 861 г |
| Медь, Cu | 81.28 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.4% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 3.495 мкг | 70 мкг | 5% | 2.1% | 2003 г |
| Никель, Ni | 0.977 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.091 мкг | 55 мкг | 31.1% | 13.2% | 322 г |
| Фтор, F | 9.04 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44248 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.2% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 1.0072 мг | 12 мг | 8.4% | 3.6% | 1191 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лизин | 0.754 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.558 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.875 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.609 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.528 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.784 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.535 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.343 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.199 г | min 16.8 г | 19% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.653 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.091 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Шаурма из куриного шашлыка составляет 235,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».