| Яйцо куриное | 130 г |
| Геркулес | 60 г |
| Черника | 170 г |
| Финики | 40 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.2 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.9% | 1191 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 5% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 12% | 690 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.1 мкг | 900 мкг | 9.6% | 7.9% | 1045 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7.7% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 84.08 мг | 500 мг | 16.8% | 13.9% | 595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 9.9% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.334 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.2% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 3.9% | 2118 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.704 мкг | 10 мкг | 7% | 5.8% | 1420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.836 мг | 15 мг | 5.6% | 4.6% | 1794 г |
| Витамин Н, биотин | 8.288 мкг | 50 мкг | 16.6% | 13.7% | 603 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7822 мг | 20 мг | 8.9% | 7.3% | 1122 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.65 мг | 2500 мг | 6.1% | 5% | 1638 г |
| Кальций, Ca | 42.22 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.5% | 2369 г |
| Кремний, Si | 25.327 мг | 30 мг | 84.4% | 69.6% | 118 г |
| Магний, Mg | 26.46 мг | 400 мг | 6.6% | 5.4% | 1512 г |
| Натрий, Na | 106.96 мг | 1300 мг | 8.2% | 6.8% | 1215 г |
| Сера, S | 65.22 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.4% | 1533 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 10.1% | 812 г |
| Хлор, Cl | 147.52 мг | 2300 мг | 6.4% | 5.3% | 1559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.838 мг | 18 мг | 10.2% | 8.4% | 979 г |
| Йод, I | 11.6 мкг | 150 мкг | 7.7% | 6.4% | 1293 г |
| Кобальт, Co | 3.691 мкг | 10 мкг | 36.9% | 30.4% | 271 г |
| Литий, Li | 3.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3504 мг | 2 мг | 17.5% | 14.4% | 571 г |
| Медь, Cu | 189.7 мкг | 1000 мкг | 19% | 15.7% | 527 г |
| Молибден, Mo | 4.695 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.5% | 1491 г |
| Никель, Ni | 2.605 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.186 мкг | 55 мкг | 18.5% | 15.3% | 540 г |
| Стронций, Sr | 9.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.66 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6384 г |
| Хром, Cr | 7.76 мкг | 50 мкг | 15.5% | 12.8% | 644 г |
| Цинк, Zn | 0.6953 мг | 12 мг | 5.8% | 4.8% | 1726 г |
| Цирконий, Zr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.561 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.65 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.576 г | min 16.8 г | 9.4% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.297 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП мафины с черникой составляет 121,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».