| Курица 1 кат. (Тушение) | 700 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 365 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Укроп (Тушение) | 3 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 9.5% | 500 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 13.6% | 350 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4.7% | 1023 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 2.4% | 1946 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 62.47 мг | 500 мг | 12.5% | 6% | 800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 5.9% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 9.2% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.575 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 7.1% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 2.6% | 1856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.921 мг | 15 мг | 6.1% | 2.9% | 1629 г |
| Витамин Н, биотин | 8.098 мкг | 50 мкг | 16.2% | 7.7% | 617 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.5% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2574 мг | 20 мг | 51.3% | 24.5% | 195 г |
| Ниацин | 6.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.42 мг | 2500 мг | 11% | 5.2% | 908 г |
| Кальций, Ca | 24.43 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4093 г |
| Кремний, Si | 2.457 мг | 30 мг | 8.2% | 3.9% | 1221 г |
| Магний, Mg | 16.58 мг | 400 мг | 4.1% | 2% | 2413 г |
| Натрий, Na | 61.52 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.2% | 2113 г |
| Сера, S | 157 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.5% | 637 г |
| Фосфор, P | 146.6 мг | 800 мг | 18.3% | 8.7% | 546 г |
| Хлор, Cl | 84.83 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.8% | 2711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.589 мг | 18 мг | 8.8% | 4.2% | 1133 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 12.334 мкг | 10 мкг | 123.3% | 58.8% | 81 г |
| Литий, Li | 11.856 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0897 мг | 2 мг | 4.5% | 2.1% | 2230 г |
| Медь, Cu | 117.4 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 5.6% | 852 г |
| Молибден, Mo | 6.915 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.7% | 1012 г |
| Никель, Ni | 5.331 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.032 мкг | 55 мкг | 14.6% | 7% | 685 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.56 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.4% | 3492 г |
| Хром, Cr | 9.4 мкг | 50 мкг | 18.8% | 9% | 532 г |
| Цинк, Zn | 1.8308 мг | 12 мг | 15.3% | 7.3% | 655 г |
| Цирконий, Zr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.766 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.427 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.228 г | ~ | |||
| Лизин | 1.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.609 г | ~ | |||
| Треонин | 0.775 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.644 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.419 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 1.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.766 г | ~ | |||
| Серин | 0.749 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.239 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.829 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.847 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.222 г | min 16.8 г | 43% | 20.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.499 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.113 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.4% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами 13.10.2021 составляет 209,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».