| Мидии (Тушение) | 45 г |
| Кальмар (мясо) (Тушение) | 45 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение) | 90 г |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 250 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, консервированная | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 14.6% | 987 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.2% | 2333 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.9% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.6% | 1667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 7.5% | 1907 г |
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 2.7% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 7.5% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 30.38 мг | 500 мг | 6.1% | 8.8% | 1646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 6.3% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 7.5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.953 мкг | 400 мкг | 4.7% | 6.8% | 2110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 9.1% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.86 мг | 90 мг | 18.7% | 26.9% | 534 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 3% | 4878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.119 мг | 15 мг | 7.5% | 10.8% | 1340 г |
| Витамин Н, биотин | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.1% | 2392 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.8 мкг | 120 мкг | 36.5% | 52.6% | 274 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6414 мг | 20 мг | 13.2% | 19% | 757 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.8 мг | 2500 мг | 10.8% | 15.6% | 923 г |
| Кальций, Ca | 57.53 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.4% | 1738 г |
| Магний, Mg | 30.92 мг | 400 мг | 7.7% | 11.1% | 1294 г |
| Натрий, Na | 94.49 мг | 1300 мг | 7.3% | 10.5% | 1376 г |
| Сера, S | 100.34 мг | 1000 мг | 10% | 14.4% | 997 г |
| Фосфор, P | 116 мг | 800 мг | 14.5% | 20.9% | 690 г |
| Хлор, Cl | 34.89 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.2% | 6592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 97.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.308 мг | 18 мг | 7.3% | 10.5% | 1376 г |
| Йод, I | 49.16 мкг | 150 мкг | 32.8% | 47.3% | 305 г |
| Кобальт, Co | 13.16 мкг | 10 мкг | 131.6% | 189.6% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.1334 мг | 2 мг | 6.7% | 9.7% | 1499 г |
| Медь, Cu | 335.18 мкг | 1000 мкг | 33.5% | 48.3% | 298 г |
| Молибден, Mo | 9.763 мкг | 70 мкг | 13.9% | 20% | 717 г |
| Селен, Se | 3.163 мкг | 55 мкг | 5.8% | 8.4% | 1739 г |
| Фтор, F | 29.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 13605 г |
| Хром, Cr | 12.67 мкг | 50 мкг | 25.3% | 36.5% | 395 г |
| Цинк, Zn | 0.8837 мг | 12 мг | 7.4% | 10.7% | 1358 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с морепродуктами составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».