| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 65 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 320 г |
| Вода | 320 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Каша на молоке пополам с водой.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3165 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.2% | 3040 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.3% | 4308 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 6.8% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.9% | 19565 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 10.96 мг | 500 мг | 2.2% | 4.1% | 4562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 6.6% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 4.3% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.492 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.1% | 8905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 11.7% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.9% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 3.373 мкг | 50 мкг | 6.7% | 12.6% | 1482 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8055 мг | 20 мг | 4% | 7.5% | 2483 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.67 мг | 2500 мг | 3.9% | 7.3% | 2534 г |
| Кальций, Ca | 59.82 мг | 1000 мг | 6% | 11.3% | 1672 г |
| Магний, Mg | 18.46 мг | 400 мг | 4.6% | 8.6% | 2167 г |
| Натрий, Na | 194.06 мг | 1300 мг | 14.9% | 28% | 670 г |
| Сера, S | 23.02 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.3% | 4344 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 16.5% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 318.52 мг | 2300 мг | 13.8% | 25.9% | 722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.392 мг | 18 мг | 2.2% | 4.1% | 4592 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 6% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 17.1% | 1100 г |
| Марганец, Mn | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 34.4% | 548 г |
| Медь, Cu | 49.48 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 9.2% | 2021 г |
| Молибден, Mo | 2.801 мкг | 70 мкг | 4% | 7.5% | 2499 г |
| Селен, Se | 0.929 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.2% | 5920 г |
| Фтор, F | 59.98 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.8% | 6669 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.6% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.4808 мг | 12 мг | 4% | 7.5% | 2496 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая составляет 53,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».