| Кефир 1% жирности | 400 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 400 г |
| Семена чиа, сушеные | 40 г |
| Хурма | 400 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Черемуховая мука | 50 г |
| Желатин пищевой | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8.2% | 1434 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.6% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 26.4% | 444 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.6 мкг | 900 мкг | 7.6% | 8.9% | 1312 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 8.4% | 1393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 7.4% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 13.82 мг | 500 мг | 2.8% | 3.3% | 3618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.45 мг | 5 мг | 49% | 57.4% | 204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.029 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6.9% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 6.6% | 1782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 4.088 мкг | 50 мкг | 8.2% | 9.6% | 1223 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3673 мг | 20 мг | 6.8% | 8% | 1463 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.08 мг | 2500 мг | 8% | 9.4% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 145.71 мг | 1000 мг | 14.6% | 17.1% | 686 г |
| Магний, Mg | 48.82 мг | 400 мг | 12.2% | 14.3% | 819 г |
| Натрий, Na | 34.92 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.2% | 3723 г |
| Сера, S | 26.28 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3805 г |
| Фосфор, P | 116.5 мг | 800 мг | 14.6% | 17.1% | 687 г |
| Хлор, Cl | 69.53 мг | 2300 мг | 3% | 3.5% | 3308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.72 мг | 18 мг | 9.6% | 11.3% | 1047 г |
| Йод, I | 22.94 мкг | 150 мкг | 15.3% | 17.9% | 654 г |
| Кобальт, Co | 369.218 мкг | 10 мкг | 3692.2% | 4328.5% | 3 г |
| Литий, Li | 8.265 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3627 мг | 2 мг | 18.1% | 21.2% | 551 г |
| Медь, Cu | 239.6 мкг | 1000 мкг | 24% | 28.1% | 417 г |
| Молибден, Mo | 7.676 мкг | 70 мкг | 11% | 12.9% | 912 г |
| Никель, Ni | 3.794 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.682 мкг | 55 мкг | 4.9% | 5.7% | 2051 г |
| Стронций, Sr | 21.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.95 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8008 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 8.2% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.6112 мг | 12 мг | 5.1% | 6% | 1963 г |
| Цирконий, Zr | 22.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.474 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 65.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.468 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.772 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.524 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Желе с чиа и хурмой составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».