| Огурец грунтовый | 64 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 70 г |
| Авокадо | 25 г |
| Капуста белокочанная | 56 г |
| Укроп | 3 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 17 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Altero] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.6% | 5846 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 13.5% | 1143 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.6% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10% | 1538 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 11% | 1380 г |
| бета Каротин | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 14.9% | 1029 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 60.273 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.47 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 4.7% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 5.5% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.773 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.4% | 3398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.94 мг | 90 мг | 28.8% | 44.1% | 347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 2.9% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8475 г |
| Витамин К, филлохинон | 36 мкг | 120 мкг | 30% | 45.9% | 333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5306 мг | 20 мг | 2.7% | 4.1% | 3769 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.92 мг | 2500 мг | 8.2% | 12.6% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 27.66 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.3% | 3615 г |
| Кремний, Si | 28.036 мг | 30 мг | 93.5% | 143.2% | 107 г |
| Магний, Mg | 15.18 мг | 400 мг | 3.8% | 5.8% | 2635 г |
| Натрий, Na | 7.58 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 17150 г |
| Сера, S | 14.86 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6729 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 5.5% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 32.28 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.1% | 7125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 5.2% | 2932 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.1% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 2.736 мкг | 10 мкг | 27.4% | 42% | 365 г |
| Литий, Li | 8.413 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1536 мг | 2 мг | 7.7% | 11.8% | 1302 г |
| Медь, Cu | 79.61 мкг | 1000 мкг | 8% | 12.3% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 4.626 мкг | 70 мкг | 6.6% | 10.1% | 1513 г |
| Никель, Ni | 7.305 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16517 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31201 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 13.6% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.2326 мг | 12 мг | 1.9% | 2.9% | 5159 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.535 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.463 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат(огурец, помидор, капуста) (копия) составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».