| Семга соленая потрошенная с головой | 50 г |
| Лимон | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 14.3% | 402 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 10.7% | 538 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.6% | 3557 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 5.1% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.4% | 1059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.5 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 26667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 4.3% | 1349 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.117 мг | 15 мг | 14.1% | 8.1% | 709 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3667 мг | 20 мг | 41.8% | 24% | 239 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.33 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.9% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Магний, Mg | 52 мг | 400 мг | 13% | 7.5% | 769 г |
| Натрий, Na | 2476.83 мг | 1300 мг | 190.5% | 109.5% | 52 г |
| Сера, S | 189.17 мг | 1000 мг | 18.9% | 10.9% | 529 г |
| Фосфор, P | 206.2 мг | 800 мг | 25.8% | 14.8% | 388 г |
| Хлор, Cl | 0.83 мг | 2300 мг | 277108 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.183 мг | 18 мг | 12.1% | 7% | 825 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29851 г |
| Медь, Cu | 40 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Молибден, Mo | 0.167 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 41916 г |
| Фтор, F | 1.67 мкг | 4000 мкг | 239521 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0217 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 55300 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Семга с/с для бара составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».