| Пшеничные отруби | 14 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Белоцерковский творог 0% | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 52 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 15.3% | 439 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.2% | 727 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 9.4% | 714 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.9 мкг | 900 мкг | 23.4% | 15.7% | 427 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 3.8% | 1799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.9% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.434 мг | 1.8 мг | 24.1% | 16.1% | 415 г |
| Витамин В4, холин | 167.06 мг | 500 мг | 33.4% | 22.4% | 299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.122 мг | 5 мг | 22.4% | 15% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 8.9% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.363 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.6% | 1462 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.917 мкг | 3 мкг | 30.6% | 20.5% | 327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 1.3% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 9.6% | 700 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.174 мг | 15 мг | 7.8% | 5.2% | 1278 г |
| Витамин Н, биотин | 16.804 мкг | 50 мкг | 33.6% | 22.5% | 298 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 10.7% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.597 мг | 20 мг | 23% | 15.4% | 435 г |
| Ниацин | 0.97 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.29 мг | 2500 мг | 10.1% | 6.8% | 995 г |
| Кальций, Ca | 163.61 мг | 1000 мг | 16.4% | 11% | 611 г |
| Кремний, Si | 0.558 мг | 30 мг | 1.9% | 1.3% | 5376 г |
| Магний, Mg | 48.09 мг | 400 мг | 12% | 8% | 832 г |
| Натрий, Na | 371.42 мг | 1300 мг | 28.6% | 19.2% | 350 г |
| Сера, S | 225.15 мг | 1000 мг | 22.5% | 15.1% | 444 г |
| Фосфор, P | 292.4 мг | 800 мг | 36.6% | 24.5% | 274 г |
| Хлор, Cl | 421.27 мг | 2300 мг | 18.3% | 12.3% | 546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.903 мг | 18 мг | 16.1% | 10.8% | 620 г |
| Йод, I | 16.35 мкг | 150 мкг | 10.9% | 7.3% | 917 г |
| Кобальт, Co | 8.532 мкг | 10 мкг | 85.3% | 57.1% | 117 г |
| Литий, Li | 0.67 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7437 мг | 2 мг | 37.2% | 24.9% | 269 г |
| Медь, Cu | 155.1 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 10.4% | 645 г |
| Молибден, Mo | 10.135 мкг | 70 мкг | 14.5% | 9.7% | 691 г |
| Никель, Ni | 0.257 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.075 мкг | 55 мкг | 69.2% | 46.3% | 144 г |
| Стронций, Sr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.19 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6758 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.4% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 1.3929 мг | 12 мг | 11.6% | 7.8% | 862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.325 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.71 г | ~ | |||
| Валин | 0.779 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.292 г | ~ | |||
| Лизин | 1.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.578 г | ~ | |||
| Треонин | 0.624 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.698 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.446 г | ~ | |||
| Аланин | 0.513 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.233 г | ~ | |||
| Пролин | 1.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.778 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 368.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.932 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.4 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.996 г | min 16.8 г | 17.8% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.859 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.845 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с яйцом и луком без муки/Худеть вкусно составляет 149,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».