| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.4% | 1949 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9% | 737 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 5.1% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 11.2% | 588 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3% | 2169 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.2% | 3051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.1% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.854 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4059 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4451 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7486 мг | 20 мг | 8.7% | 5.7% | 1144 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.4 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.1% | 2129 г |
| Кальций, Ca | 11.52 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8681 г |
| Кремний, Si | 24.941 мг | 30 мг | 83.1% | 54.7% | 120 г |
| Магний, Mg | 61.08 мг | 400 мг | 15.3% | 10.1% | 655 г |
| Натрий, Na | 2.93 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 44369 г |
| Сера, S | 28.55 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3503 г |
| Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 7.6% | 864 г |
| Хлор, Cl | 11.19 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 20554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 118.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.041 мг | 18 мг | 11.3% | 7.4% | 882 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 0.955 мкг | 10 мкг | 9.6% | 6.3% | 1047 г |
| Марганец, Mn | 0.4815 мг | 2 мг | 24.1% | 15.9% | 415 г |
| Медь, Cu | 198.42 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 13% | 504 г |
| Молибден, Mo | 10.593 мкг | 70 мкг | 15.1% | 9.9% | 661 г |
| Селен, Se | 2.555 мкг | 55 мкг | 4.6% | 3% | 2153 г |
| Фтор, F | 80.4 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 4975 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.6% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.6449 мг | 12 мг | 5.4% | 3.6% | 1861 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречневая каша - гарнир составляет 151,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».