| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 25 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 64 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 84 г |
Смешать все ингредиенты, добавить немного сахарозаменителя. Духовку разогреть до 180 и поставить сырники на 15 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 20.7% | 427 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.5% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 13.4% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 43.32 мг | 500 мг | 8.7% | 7.7% | 1154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 4.1% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 7.6% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.878 мкг | 400 мкг | 8.5% | 7.5% | 1181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.976 мкг | 3 мкг | 32.5% | 28.7% | 307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 3% | 2961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 6.759 мкг | 50 мкг | 13.5% | 11.9% | 740 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4599 мг | 20 мг | 17.3% | 15.3% | 578 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.37 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.3% | 2043 г |
| Кальций, Ca | 85.46 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.5% | 1170 г |
| Кремний, Si | 0.243 мг | 30 мг | 0.8% | 0.7% | 12346 г |
| Магний, Mg | 21.2 мг | 400 мг | 5.3% | 4.7% | 1887 г |
| Натрий, Na | 63.82 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.3% | 2037 г |
| Сера, S | 193.96 мг | 1000 мг | 19.4% | 17.2% | 516 г |
| Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 15.6% | 567 г |
| Хлор, Cl | 111.94 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.3% | 2055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 2.2% | 3965 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 1.713 мкг | 10 мкг | 17.1% | 15.1% | 584 г |
| Марганец, Mn | 0.0416 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4808 г |
| Медь, Cu | 75.55 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.7% | 1324 г |
| Молибден, Mo | 7.004 мкг | 70 мкг | 10% | 8.8% | 999 г |
| Селен, Se | 22.385 мкг | 55 мкг | 40.7% | 36% | 246 г |
| Фтор, F | 24.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16194 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.3647 мг | 12 мг | 3% | 2.7% | 3290 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».