| Овсяные хлопья геркулес | 70 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 350 г |
| Вода | 150 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.7% | 2815 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.2% | 2545 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.4% | 11538 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.5% | 2466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.9% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.424 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 9042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 31034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 1.944 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.2% | 2572 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8847 мг | 20 мг | 4.4% | 6.9% | 2261 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.06 мг | 2500 мг | 4.1% | 6.5% | 2426 г |
| Кальций, Ca | 65.75 мг | 1000 мг | 6.6% | 10.4% | 1521 г |
| Магний, Mg | 19.76 мг | 400 мг | 4.9% | 7.7% | 2024 г |
| Натрий, Na | 26.63 мг | 1300 мг | 2% | 3.2% | 4882 г |
| Сера, S | 8.97 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11148 г |
| Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 15% | 1051 г |
| Хлор, Cl | 56.29 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.8% | 4086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.399 мг | 18 мг | 2.2% | 3.5% | 4511 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 5.2% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 0.924 мкг | 10 мкг | 9.2% | 14.5% | 1082 г |
| Марганец, Mn | 0.3769 мг | 2 мг | 18.8% | 29.7% | 531 г |
| Медь, Cu | 48.86 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 7.7% | 2047 г |
| Молибден, Mo | 2.431 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.5% | 2879 г |
| Селен, Se | 0.486 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.4% | 11317 г |
| Фтор, F | 55.76 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.2% | 7174 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.4958 мг | 12 мг | 4.1% | 6.5% | 2420 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка с молоком составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».