| Шпинат (Пассерование) | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 85 г |
| Масло подсолнечное | 13 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 13.9% | 583 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.9% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9% | 909 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 738.1 мкг | 900 мкг | 82% | 66.8% | 122 г |
| бета Каротин | 4.231 мг | 5 мг | 84.6% | 68.9% | 118 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.9% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 12.4% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 26.99 мг | 500 мг | 5.4% | 4.4% | 1853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 6.4% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 6.1% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 87.216 мкг | 400 мкг | 21.8% | 17.8% | 459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.15 мг | 90 мг | 33.5% | 27.3% | 299 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.749 мг | 15 мг | 31.7% | 25.8% | 316 г |
| Витамин Н, биотин | 1.063 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.7% | 4704 г |
| Витамин К, филлохинон | 502.6 мкг | 120 мкг | 418.8% | 341% | 24 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4623 мг | 20 мг | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 850.9 мг | 2500 мг | 34% | 27.7% | 294 г |
| Кальций, Ca | 132.43 мг | 1000 мг | 13.2% | 10.7% | 755 г |
| Магний, Mg | 88.22 мг | 400 мг | 22.1% | 18% | 453 г |
| Натрий, Na | 30.92 мг | 1300 мг | 2.4% | 2% | 4204 г |
| Сера, S | 23.64 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4230 г |
| Фосфор, P | 112.4 мг | 800 мг | 14.1% | 11.5% | 712 г |
| Хлор, Cl | 19.86 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 14.049 мг | 18 мг | 78.1% | 63.6% | 128 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 1.526 мкг | 10 мкг | 15.3% | 12.5% | 655 г |
| Марганец, Mn | 1.0014 мг | 2 мг | 50.1% | 40.8% | 200 г |
| Медь, Cu | 43.71 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.6% | 2288 г |
| Молибден, Mo | 0.867 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1% | 8074 г |
| Селен, Se | 1.11 мкг | 55 мкг | 2% | 1.6% | 4955 г |
| Фтор, F | 12.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33085 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.85 мг | 12 мг | 7.1% | 5.8% | 1412 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шпинат тушеный со сливками составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».