| Лосось атлантический (семга) | 300 г |
| Горчица столовая | 30 г |
| Тимьян, сушеный | 5 г |
| Горчица желтая, семена | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1058 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 15.7% | 400 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.3% | 675 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.6% | 2356 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 9.6% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 8.6% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 2.45 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 20408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.412 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.967 мг | 15 мг | 13.1% | 8.2% | 763 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.3 мкг | 120 мкг | 21.1% | 13.3% | 474 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5096 мг | 20 мг | 42.5% | 26.7% | 235 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413 мг | 2500 мг | 16.5% | 10.4% | 605 г |
| Кальций, Ca | 54.65 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.5% | 1830 г |
| Магний, Mg | 41.5 мг | 400 мг | 10.4% | 6.5% | 964 г |
| Натрий, Na | 152.5 мг | 1300 мг | 11.7% | 7.4% | 852 г |
| Сера, S | 181.65 мг | 1000 мг | 18.2% | 11.4% | 551 г |
| Фосфор, P | 219.2 мг | 800 мг | 27.4% | 17.2% | 365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.612 мг | 18 мг | 20.1% | 12.6% | 498 г |
| Марганец, Mn | 0.1517 мг | 2 мг | 7.6% | 4.8% | 1318 г |
| Медь, Cu | 22.13 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4519 г |
| Селен, Se | 3.128 мкг | 55 мкг | 5.7% | 3.6% | 1758 г |
| Цинк, Zn | 0.1803 мг | 12 мг | 1.5% | 0.9% | 6656 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Филе лосося с горчицей составляет 159,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».