| Курица 1 кат. (Варка) | 200 г |
| Вода | 2000 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 250 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 150 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 700 г |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная с солью | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5346 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7% | 4471 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.4% | 7000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 6.3% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.1% | 2857 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2476 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 36.5% | 872 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 38.7% | 818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 8.61 мг | 500 мг | 1.7% | 5.4% | 5807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 11.7% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 16.5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.73 мкг | 400 мкг | 1.9% | 6% | 5175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.9% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.6 мг | 90 мг | 12.9% | 41% | 776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 2.2% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 0.523 мкг | 50 мкг | 1% | 3.2% | 9560 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 4.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8529 мг | 20 мг | 4.3% | 13.7% | 2345 г |
| Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.66 мг | 2500 мг | 5.5% | 17.5% | 1829 г |
| Кальций, Ca | 10.88 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.5% | 9191 г |
| Кремний, Si | 0.823 мг | 30 мг | 2.7% | 8.6% | 3645 г |
| Магний, Mg | 10.12 мг | 400 мг | 2.5% | 7.9% | 3953 г |
| Натрий, Na | 42.84 мг | 1300 мг | 3.3% | 10.5% | 3035 г |
| Сера, S | 17.95 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.7% | 5571 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 10.5% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 3.09 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 74434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 7.6% | 4206 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.776 мкг | 10 мкг | 7.8% | 24.8% | 1289 г |
| Литий, Li | 2.923 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 8.6% | 3704 г |
| Медь, Cu | 48.85 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 15.6% | 2047 г |
| Молибден, Mo | 1.151 мкг | 70 мкг | 1.6% | 5.1% | 6082 г |
| Никель, Ni | 0.218 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.733 мкг | 55 мкг | 1.3% | 4.1% | 7503 г |
| Фтор, F | 59.07 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.8% | 6772 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.5% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.2193 мг | 12 мг | 1.8% | 5.7% | 5472 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.957 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | min 16.8 г | 1.9% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с овощами составляет 31,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».