| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 190 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 4 С1 |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.3 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 6% | 635 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5% | 760 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 9.7% | 389 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 4.1% | 920 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.6 мкг | 900 мкг | 13.1% | 4.9% | 765 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 4.9% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 137.91 мг | 500 мг | 27.6% | 10.4% | 363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 5.6% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.259 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.4% | 2805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 3.3% | 1149 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.05 мкг | 10 мкг | 10.5% | 4% | 952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.57 мг | 15 мг | 30.5% | 11.5% | 328 г |
| Витамин Н, биотин | 10.743 мкг | 50 мкг | 21.5% | 8.1% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8593 мг | 20 мг | 14.3% | 5.4% | 699 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.75 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.7% | 2179 г |
| Кальций, Ca | 37.19 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.4% | 2689 г |
| Кремний, Si | 1.384 мг | 30 мг | 4.6% | 1.7% | 2168 г |
| Магний, Mg | 12.71 мг | 400 мг | 3.2% | 1.2% | 3147 г |
| Натрий, Na | 305.55 мг | 1300 мг | 23.5% | 8.9% | 425 г |
| Сера, S | 114.22 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.3% | 876 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 6% | 626 г |
| Хлор, Cl | 471.76 мг | 2300 мг | 20.5% | 7.7% | 488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.781 мг | 18 мг | 9.9% | 3.7% | 1011 г |
| Йод, I | 10.11 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.5% | 1484 г |
| Кобальт, Co | 5.693 мкг | 10 мкг | 56.9% | 21.4% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.2294 мг | 2 мг | 11.5% | 4.3% | 872 г |
| Медь, Cu | 79.9 мкг | 1000 мкг | 8% | 3% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 8.075 мкг | 70 мкг | 11.5% | 4.3% | 867 г |
| Селен, Se | 17.367 мкг | 55 мкг | 31.6% | 11.9% | 317 г |
| Фтор, F | 34.56 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11574 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.1% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.8089 мг | 12 мг | 6.7% | 2.5% | 1483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.554 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лизин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.83 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.964 г | ~ | |||
| Пролин | 0.54 г | ~ | |||
| Серин | 0.644 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.085 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.608 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.797 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.449 г | min 16.8 г | 26.5% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.118 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.5% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.828 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб в яйце составляет 265,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».