| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 350 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 300 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Морковь | 130 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Чеснок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.2% | 1810 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.8% | 1647 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.9% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 21.8% | 513 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 350.9 мкг | 900 мкг | 39% | 43.7% | 256 г |
| бета Каротин | 2.107 мг | 5 мг | 42.1% | 47.1% | 237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 16.91 мг | 500 мг | 3.4% | 3.8% | 2957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 8.1% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 10.5% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.849 мкг | 400 мкг | 18.5% | 20.7% | 542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.2 мг | 90 мг | 36.9% | 41.3% | 271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.792 мг | 15 мг | 5.3% | 5.9% | 1894 г |
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 5.5% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9117 мг | 20 мг | 4.6% | 5.2% | 2194 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.85 мг | 2500 мг | 11% | 12.3% | 913 г |
| Кальций, Ca | 18.91 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5288 г |
| Кремний, Si | 5.915 мг | 30 мг | 19.7% | 22.1% | 507 г |
| Магний, Mg | 25.1 мг | 400 мг | 6.3% | 7.1% | 1594 г |
| Натрий, Na | 247.99 мг | 1300 мг | 19.1% | 21.4% | 524 г |
| Сера, S | 39.73 мг | 1000 мг | 4% | 4.5% | 2517 г |
| Фосфор, P | 90.7 мг | 800 мг | 11.3% | 12.7% | 882 г |
| Хлор, Cl | 11.49 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 20017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.719 мг | 18 мг | 9.6% | 10.8% | 1047 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 0.796 мкг | 10 мкг | 8% | 9% | 1256 г |
| Литий, Li | 10.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2733 мг | 2 мг | 13.7% | 15.3% | 732 г |
| Медь, Cu | 141.45 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 15.8% | 707 г |
| Молибден, Mo | 3.88 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.2% | 1804 г |
| Никель, Ni | 1.742 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.416 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.9% | 3884 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38986 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.3% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.6484 мг | 12 мг | 5.4% | 6% | 1851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.662 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.433 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.182 г | min 16.8 г | 13% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.117 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».