| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 718 г |
| Сыр сметанковый | 262 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 17.2% | 297 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9.3% | 549 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3568 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 15517 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 66.13 мг | 500 мг | 13.2% | 6.7% | 756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.178 мг | 5 мг | 23.6% | 12% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.59 мг | 2 мг | 29.5% | 15.1% | 339 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.301 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2.9% | 1775 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 1.5% | 3326 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1277 мг | 20 мг | 30.6% | 15.6% | 326 г |
| Ниацин | 8.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.26 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.9% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 5.54 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 18051 г |
| Магний, Mg | 70.76 мг | 400 мг | 17.7% | 9% | 565 г |
| Натрий, Na | 46.77 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.8% | 2780 г |
| Сера, S | 181.28 мг | 1000 мг | 18.1% | 9.2% | 552 г |
| Фосфор, P | 133.3 мг | 800 мг | 16.7% | 8.5% | 600 г |
| Хлор, Cl | 60.02 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.3% | 3832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.152 мг | 18 мг | 6.4% | 3.3% | 1563 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 7.405 мкг | 10 мкг | 74.1% | 37.8% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12422 г |
| Медь, Cu | 66.86 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.4% | 1496 г |
| Молибден, Mo | 8.86 мкг | 70 мкг | 12.7% | 6.5% | 790 г |
| Селен, Se | 14.022 мкг | 55 мкг | 25.5% | 13% | 392 г |
| Фтор, F | 104.71 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3820 г |
| Хром, Cr | 20.14 мкг | 50 мкг | 40.3% | 20.6% | 248 г |
| Цинк, Zn | 1.087 мг | 12 мг | 9.1% | 4.6% | 1104 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.576 г | ~ | |||
| Валин | 1.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.979 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.715 г | ~ | |||
| Лизин | 2.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.754 г | ~ | |||
| Треонин | 0.961 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.918 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.698 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.68 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.797 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.875 г | ~ | |||
| Серин | 0.875 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.779 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе запечённая под сыром составляет 196 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».