| Свекла (Варка со сливом) | 300 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Морковь, желтая (Варка со сливом) | 40 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 150 г |
| Сметана 11% БелЛакт | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 42 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Сайра натуральная | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.7% | 1041 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 11.6% | 691 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.2% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.8% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.4 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 12.88 мг | 500 мг | 2.6% | 2.1% | 3882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 2.9% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.182 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 3.4% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.8% | 4630 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6707 мг | 20 мг | 3.4% | 2.7% | 2982 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.33 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.2% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 20.19 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 4953 г |
| Магний, Mg | 14.17 мг | 400 мг | 3.5% | 2.8% | 2823 г |
| Натрий, Na | 23.09 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.4% | 5630 г |
| Сера, S | 19.28 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5187 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 3.9% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 49.55 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 137 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 3.9% | 2052 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.6% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 2.367 мкг | 10 мкг | 23.7% | 19% | 422 г |
| Марганец, Mn | 0.2872 мг | 2 мг | 14.4% | 11.5% | 696 г |
| Медь, Cu | 86.58 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 6.379 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.3% | 1097 г |
| Селен, Se | 1.681 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.5% | 3272 г |
| Фтор, F | 18.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21119 г |
| Хром, Cr | 9.47 мкг | 50 мкг | 18.9% | 15.1% | 528 г |
| Цинк, Zn | 0.3184 мг | 12 мг | 2.7% | 2.2% | 3769 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шуба составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».